你們肯定遇到過這些情況：

夏天待在同一個空調(diào)房里

有人覺得剛剛好

有人已經(jīng)凍得手腳冰涼

有人一吃冷飲就胃不舒服

有人口干舌燥只喝冰水

有人易燃易怒易爆炸

有人多愁善感哭唧唧

……

其實

這些都跟體質(zhì)有關(guān)

一文對照看看

自己屬于哪一種體質(zhì)

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你屬于哪一種體質(zhì)？

平和質(zhì)

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體質(zhì)特點：體型勻稱，精力充沛，處事樂觀，適應(yīng)力強。

疾病傾向：平素體健，較少患病，即使患病也能較快痊愈。

養(yǎng)生建議：飲食上注意均衡搭配，不宜過飽或過饑，不宜過油或過辣。平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適度運動即可。

陽虛質(zhì)

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體質(zhì)特點：肌肉松軟，面色淡白，手足不溫，怕冷怕風(fēng)，喜熱食。

疾病傾向：易出現(xiàn)水腫、腹瀉等癥狀。

養(yǎng)生建議：可適當(dāng)多吃補陽驅(qū)寒的食物，如桂圓、荔枝、核桃、生姜等。寒冷季節(jié)以及夏天在空調(diào)間內(nèi)，都要注意頸背、腰腹、足部的保暖。運動不要大汗淋漓，保持微微出汗即可。

陰虛質(zhì)

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體質(zhì)特點：體型偏瘦，手心腳心發(fā)熱，口咽干燥，喜冷飲。

疾病傾向：易出現(xiàn)干咳、便秘、失眠等。

養(yǎng)生建議：可適當(dāng)多吃甘涼滋潤的食物，如百合、銀耳、雪梨等，少吃大蒜、花椒、蔥姜等辛辣燥烈之物。運動時控制出汗量，及時補水。

氣虛質(zhì)

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體質(zhì)特點：面色蒼白或萎黃，氣短疲乏，精神不振，易出虛汗。

疾病傾向：易出現(xiàn)感冒、胃下垂等，病情常遷延難愈。

養(yǎng)生建議：可適當(dāng)多吃益氣健脾的食物，如小米、山藥、土豆、大棗等，少吃辛辣食物，以防耗氣傷津。起居宜柔緩，不宜劇烈運動。

痰濕質(zhì)

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體質(zhì)特點：體型偏胖，腹部肥滿而松軟，身體沉重，易犯困。

疾病傾向：易出現(xiàn)代謝綜合征、胃腸疾病等。

養(yǎng)生建議：少吃甜食、肥肉等易生痰生濕之物。增加戶外活動，堅持長期鍛煉，循序漸進(jìn)。

濕熱質(zhì)

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體質(zhì)特點：體型壯實，面部油膩，口苦口臭，煩躁易怒。

疾病傾向：易出現(xiàn)痤瘡、便秘、肝膽疾病等。

養(yǎng)生建議：清淡飲食，改變重油、重鹽、辛辣等重口味，少喝酒。積極參加體育鍛煉，適合長跑、游泳等運動量較大的項目。保持情緒穩(wěn)定，遇事勿急躁。

氣郁質(zhì)

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體質(zhì)特點：情緒低落，容易緊張，煩悶不樂。

疾病傾向：易出現(xiàn)梅核氣、結(jié)節(jié)病、失眠抑郁等。

養(yǎng)生建議：多參加集體活動，培養(yǎng)興趣愛好。平時可選擇玫瑰花、佛手片等疏肝理氣之物代茶飲。鍛煉可選擇站樁，呼吸吐納、開導(dǎo)郁滯。

血瘀質(zhì)

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體質(zhì)特點：面色晦黯，常有黑眼圈，常健忘。

疾病傾向：易出現(xiàn)心腦血管病、出血或淤堵疼痛等癥狀。

養(yǎng)生建議：多做全身運動，以助氣血運行、心情愉悅，但要避免強度過大、負(fù)荷過高的運動，以免對心血管造成負(fù)擔(dān)。作息規(guī)律，保證充足睡眠。

特稟質(zhì)

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體質(zhì)特點：易過敏，在特定季節(jié)或接觸特定物會發(fā)生，且常有遺傳性。

疾病傾向：易出現(xiàn)哮喘、過敏性鼻炎、皮炎濕疹等。

養(yǎng)生建議：注意避開過敏原，少吃腥膻發(fā)物。適當(dāng)鍛煉，提高機體免疫力。保持室內(nèi)清潔，被褥床單經(jīng)常洗曬。柳絮飛揚的季節(jié)，外出盡量戴口罩。

當(dāng)然，現(xiàn)實生活中，人的體質(zhì)可能有多種傾向、各有偏頗，并不能完全絕對歸類于其中一種。

這就需要專業(yè)的中醫(yī)師來幫助大家做體質(zhì)辨識，從而能夠選擇更適合自身體質(zhì)的精神調(diào)養(yǎng)、藥膳調(diào)補、運動保健等。

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