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請問初中生吃什么早餐最營養(yǎng)，健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月18日 04:33

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請問初中生吃什么早餐最營養(yǎng)，健康

會員24772550男13歲已回復

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

請問初中生吃什么早餐最營養(yǎng)，健康

想得到怎樣的幫助：

有多少種吃法

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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田存肖李懷衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：小兒呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病

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問題分析：你好！學生的早晨要營養(yǎng)豐富且不能過于油膩，最好是能做到葷素搭配肉和菜的比例是1：7可以按這個比例來做早餐最好不吃小米粥容易讓孩子白天困

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兒童早餐可以喝純奶，打豆?jié){，或者是米粥，五谷雜糧粥等，搭配一個煮雞蛋，如果有時間添加新鮮的蔬菜，比如西蘭花、紅蘿卜等主要還是需要根據(jù)孩子自己的喜好和口味來做早餐。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

早餐可以選擇雞蛋、牛奶為主食，適量的搭配一些面食是最健康的。雞蛋和牛奶之中含有非常豐富的蛋白質和鈣離子，攝入體內(nèi)之后可以有效的增強人體的免疫力，調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡、增加飽腹感。面食中的碳水化合物和纖維素含量比較豐富。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

早餐有營養(yǎng)又健康可以食用一些稀飯牛奶，豆?jié){，雞蛋，全麥食品，燕麥等食物，都是不錯的選擇，在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

最健康的油有橄欖油，茶籽油。橄欖油和茶籽油富含油酸，有降血脂、抗血凝的作用，對預防動脈粥樣斑塊有好處。而且橄欖油還含有橄欖多酚、角鯊烯和β-谷固醇抗氧化物，能幫助預防心血管病。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

懷孕早餐中，推薦雞蛋、牛奶、米飯、面食、豆?jié){、粥類更營養(yǎng)。
患者需要注意的是，但不宜牛奶與雞蛋同食，同食容易造成營養(yǎng)過旺、人體無法吸收?？蛇x擇單獨吃，吃完早飯1小時后，多喝1袋牛奶做間食。還要多吃含綠葉蔬菜、新鮮水果等，孕期孕婦切忌暴飲暴食、少食。每日進食食物種類達30余種才可確保營養(yǎng)平衡，其中瓜果蔬菜較多。