每100g燕麥中膳食纖維含量為13.2g~14g，在食用時也需要控制總攝入量。

燕麥屬于比較常見的粗糧食物，其中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、磷、鐵、鋅等多種微量元素。經(jīng)過臨床研究表明，燕麥中的膳食纖維含量比較高，約為13.2g~14g，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和能量，產(chǎn)生飽腹感，豐富的膳食纖維還有助于胃腸道蠕動以及食物殘渣的排出。所以適量的吃燕麥對于自身健康有益處，而且燕麥不并不屬于辛辣刺激性食物，適合大部分人群食用。

雖然燕麥中的營養(yǎng)成分比較豐富，但是也需要注意適量，不可以暴飲暴食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)誘發(fā)消化不良。如果出現(xiàn)消化不良，一般需要去醫(yī)院消化內(nèi)科就診，通常以藥物治療為主，常用的藥物有健胃消食片、大山楂丸、多潘立酮片等。

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