核心提示：各種粗糧食品多數(shù)都是低熱量的，粗糧中比較有代表性的低熱量食物，有蕎麥面，油，麥面，小米和玉米，還有高粱米，經(jīng)常相互搭配吃這些谷物制作的食物，就可以達(dá)到很好的養(yǎng)護(hù)健康的目的，對于維持好身材也有很不錯的作用，這些食物雖然熱量很低，但是其他的營養(yǎng)成分確實很高的，微量元素和礦物質(zhì)含量尤其高。

現(xiàn)在人們都在提倡低熱量飲食，這不僅僅因為低熱量的食物吃了可以使人身材不容易發(fā)胖對減肥有幫助，還是因為吃低熱量的食物對身體健康也是非常有好處的，可以預(yù)防心腦血管疾病和通風(fēng)等疾病，可是人人都是吃低熱量卻有很多朋友并不清楚到底什么樣的食物才屬于低熱量的，所以今天來帶大家了解什么食物是低熱量的？

低熱量的食物之一：谷物粗糧

各種粗糧食品多數(shù)都是低熱量的，粗糧中比較有代表性的低熱量食物，有蕎麥面，油，麥面，小米和玉米，還有高粱米，經(jīng)常相互搭配吃這些谷物制作的食物，就可以達(dá)到很好的養(yǎng)護(hù)健康的目的，對于維持好身材也有很不錯的作用，這些食物雖然熱量很低，但是其他的營養(yǎng)成分確實很高的，微量元素和礦物質(zhì)含量尤其高。

低熱量的食物之二：各種水果

大部分水果都是屬于低熱量的，在日常生活中多吃一些水果，對于維護(hù)健康和維持好身材都有一定的作用，而且多吃水果還能補(bǔ)充維生素C，維生素C在身體中的作用非常重要，可以提高免疫力，還可以稀釋血液中的油脂，對于改善三高都有非常好的效果。不過要提醒大家的是，榴蓮不屬于低熱量的水果，榴蓮是高人的食物。

低熱量的食物之三：各類蔬菜

蔬菜當(dāng)中幾乎沒有哪一種是高熱量的，所以在減肥和預(yù)防肥胖以及心腦血管疾病的時候，一定要多吃一些蔬菜，在眾多的蔬菜當(dāng)中，熱量最低的有芹菜、韭菜、油麥菜以及冬瓜和黃瓜還有苦瓜等。

看了上面的介紹，相信大家都明白了什么食物是低熱量的，希望所有需要減肥和需要養(yǎng)生的朋友，都能對這些事物有一個正確的認(rèn)知，平時多吃低熱量的食物，少吃高熱量的食物，對健康是非常有幫助的，對減肥也會起到事半功倍的作用。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

什么是低熱量食物
什么吃的熱量低 低熱量的食物有哪些
什么食物熱量低有助于減肥 低熱量減肥食物推薦
低脂肪低熱量的食物有哪些，什么食物低脂肪低熱量
適合減肥的低熱量食物有什么
低熱量食物有什么？
三大主食中誰的熱量最高 什么食物熱量最低
什么食物低熱量低脂肪？
長期吃低熱量食物有什么危害
低熱量低脂肪的食物表

網(wǎng)址: 什么食物是低熱量的 http://www.gysdgmq.cn/newsview614744.html