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上班一族擺脫亞健康的辦公室微運動

2014-02-18 00:45:00  [  中關村在線 原創(chuàng)  ]   作者：

    [中關村在線健康頻道資訊] 經(jīng)常感到腰酸背疼，可能就是亞健康的信號，現(xiàn)在的公司人基本上都是坐在電腦前辦公，久坐不動地操作電腦就容易引起鼠標手、腰椎病、頸椎病。

上班一族擺脫亞健康的辦公室微運動（圖片來自百度）

如何避免亞健康

　　1、保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)。2、每天應適當?shù)匮a充維生素和礦物質(zhì)；3、調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；4、調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；5、增加戶外體育鍛煉活動；6、戒煙限酒。

每工作兩小時休息10分鐘

　　健康專家韓萍指出，長時間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會隨之增加。若身體本就亞健康，容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率低。上班族每工作兩小時休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠方。

上班族擺脫亞健康的辦公室微運動

　　1、坐在椅子上鍛煉腿部。

　　2、延展你的身體。

　　3、經(jīng)常走動。

　　4、與電腦屏幕保持健康距離。

　　5、經(jīng)常遠眺和眨眼：為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經(jīng)常變換。

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