哈他瑜伽 · 肩頸調理

<p>【哈他瑜伽 · 肩頸調理】<span style="color: rgb(145， 145， 145);">這個假期，盡管解鎖了各種玩兒手機的正確方式，還是無法逃過肩頸的酸痛吧…來來來，這節(jié)課給你一些練習，可以有效的緩解這些癥狀。但是還是要記得，伏案太久需要起身活動一下，更要盡量減少玩兒手機的時間哦~</span></p><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">適合人群</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">辦公室久坐一族，可以坐在椅子上完成練習</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">長期低頭玩手機或伏案者</span></li><li>瑜伽愛好者或零基礎練習者</li></ul><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">注意事項</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">可使用枕頭或毛毯作為輔助工具</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">瑜伽體式不在乎完美，在乎體位和感知的正確。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">瑜伽的練習需要更多的專注，感受體式和發(fā)力部位是否正確。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">練習中如有不適，請立即停止練習，切不可強迫自己一定要達到老師的體式。</span></li></ul><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">禁忌人群</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">老年人（年齡大于 65 歲）、孕婦、殘疾人。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">患有骨科傷病且尚未痊愈的人群。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">及其他醫(yī)囑建議不適合運動的人群。</span></li></ul><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">課程反饋</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">如果您對該課程有任何問題，請在個人設置頁面中，點擊「用戶反饋」來和我們提交您的問題，你的建議對我們非常重要。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">也可以關注我的賬號，私信你的問題給我。</span></li></ul><p><br></p><p><strong style="color: rgb(51， 51， 51);">免責聲明</strong></p><ul><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">課程僅代表創(chuàng)作者本人觀點，與本站無關。</span></li><li><span style="color: rgb(51， 51， 51);">練習時請關注練習環(huán)境及自身安全，創(chuàng)作者不承擔由于自己在練習過程中的不當行為而造成的意外和傷害責任。</span></li></ul>

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