首頁(yè) 資訊揭秘功能性訓(xùn)練，健身中必不可少，千萬(wàn)別忽略它的這么多好處

揭秘功能性訓(xùn)練，健身中必不可少，千萬(wàn)別忽略它的這么多好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 20:46

在現(xiàn)在生活以及學(xué)習(xí)當(dāng)中，功能性訓(xùn)練已經(jīng)作為一個(gè)新的詞匯走入了人們的生活并且被人們所熟知，但是大家不知道的是功能訓(xùn)練最初是起源于肌肉損傷康復(fù)，那么到底什么是功能性向訓(xùn)練呢，功能性訓(xùn)練在我們?nèi)粘Ｉ钪邪l(fā)揮了什么作用呢？我們是不是必須要進(jìn)行功能性訓(xùn)練？這一直是令人困惑的問(wèn)題，接下來(lái)我們給大家揭秘功能性訓(xùn)練，最重要的你千萬(wàn)不能忽略它的這么多好處！

其實(shí)功能性就是發(fā)揮肌肉在日常生活中的功能，那么功能性訓(xùn)練就是讓我們的肌肉以在日常生活中和運(yùn)動(dòng)中使用到的方式去訓(xùn)練肌肉，然后發(fā)揮肌肉在我們生活中的作用，這樣看來(lái)是不是很簡(jiǎn)潔明了呢，當(dāng)大家看到這里的時(shí)候，也應(yīng)該會(huì)覺得功能性訓(xùn)練在我們健身生活中必不可少吧。

至于我們?yōu)槭裁匆M(jìn)行功能性訓(xùn)練，這個(gè)問(wèn)題也是大部分都想知道答案的，首先，進(jìn)行功能性訓(xùn)練可以緩解我們生活中的某些疾病困惱，在生活中我們每個(gè)動(dòng)作都會(huì)用到關(guān)節(jié)，但是卻不是單個(gè)關(guān)節(jié)，那么進(jìn)行功能性訓(xùn)練的話，可以保護(hù)我們的關(guān)節(jié)，大部分人都有職業(yè)病，這時(shí)就可以運(yùn)用功能性訓(xùn)練來(lái)緩解腰疼、肩膀疼等疾病，提高了我們生活的質(zhì)量。

對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)進(jìn)行功能性訓(xùn)練可以幫助我們?cè)黾?，可以彌補(bǔ)我們?cè)谌粘＝∩礤憻捴械牟蛔阒?，例如我們?cè)谧鲐?fù)重深蹲的時(shí)候，這個(gè)動(dòng)作大家都知道，是練習(xí)大腿肌的王牌動(dòng)作，因?yàn)樽陨砩眢w狀況的原因，在做深蹲的時(shí)候會(huì)遇到各種問(wèn)題，膝關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，這時(shí)我們通過(guò)進(jìn)行功能性訓(xùn)練來(lái)增強(qiáng)我們這方面的力量，從而能夠幫助我們?cè)黾　?/p>

功能性訓(xùn)練的特點(diǎn)大家還是不是很了解吧，功能性訓(xùn)練注重多個(gè)方面多個(gè)角度的鍛煉，因?yàn)槲覀兩眢w的肌群大部分都是縱向分布的，像人體很復(fù)雜的動(dòng)作都是人體功能性動(dòng)作的組合，像那種競(jìng)技動(dòng)作等，例如：推、拉、蹲等，這種的動(dòng)作是很復(fù)雜的一般是兩個(gè)平面以上才能完成的，因此，功能性訓(xùn)練幫助了這樣復(fù)雜動(dòng)作的完成，也就說(shuō)明了功能性訓(xùn)練的的多個(gè)角度多個(gè)方面。

功能性訓(xùn)練與非功能性訓(xùn)練完全不同，功能性訓(xùn)練在我們?nèi)粘Ｉ钪衅鹬浅Ｖ匾淖饔?，像非功能性?xùn)練我們也稱為傳統(tǒng)訓(xùn)練，傳統(tǒng)訓(xùn)練它是針對(duì)于單個(gè)肌肉，但是有很大的缺點(diǎn)，就是在肌肉增加的同時(shí)，體積也在變大，所以大家有時(shí)看到健美選手走路很僵硬，這就是因?yàn)樗麄冏隽颂嗟姆枪δ苄杂?xùn)練才會(huì)導(dǎo)致這樣的結(jié)果。

所以大家在日常健身運(yùn)動(dòng)中盡量避免這樣的情況發(fā)生，而是選擇功能性訓(xùn)練，將全身作為重點(diǎn)，兼顧力量和協(xié)調(diào)性而不是針對(duì)單個(gè)肌肉的鍛煉，這樣才能達(dá)到我們想要的效果，所以大家在鍛煉之前一定要找好方法，不要起到適得其反的效果。