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減肥期間怎么控制熱量呢？

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會員873540272021-12-23 17:53:37

一直想減肥，可是減肥期間都無法控制自己的食欲心里特別的著急，我聽說，只要減肥期間控制好熱量就能達到減肥的效果應(yīng)該怎么控制呢？想得到怎樣的幫助：減肥期間怎么控制熱量呢？

答

職稱：主任醫(yī)師

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整形美容   整形美容其它   武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院  三甲

你好，控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽，飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

2017-12-23 18:07:07

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答

減肥的人也可以多吃海帶，海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，而且海帶脂肪含量非常低，熱量小，是肥胖者減肥的食物，海帶的熱量比較低，每100克海帶中含有12大卡的熱量，是一種典型的低熱量、高營養(yǎng)的食物。

2023-04-21 13:15:17

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答

減肥可以吃洋蔥。洋蔥是一種低熱量食物，每100克洋蔥之中只含有39大卡的熱量。洋蔥還含有大量的谷胱甘肽，適量的吃一些洋蔥不但不會肥胖，而且可以起到一定的美容養(yǎng)顏的功效。從中醫(yī)角度來講，洋蔥是一種溫熱性質(zhì)的食物，具有發(fā)汗解表的功效。吃了洋蔥可以預(yù)防感冒，并且可以促進腸道蠕動、緩解便秘。洋蔥之中的鈣離子含量比較高，適量的吃一些洋蔥可以增加骨骼的強度，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。

2023-04-21 03:16:00

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答

月餅熱量挺高的，一塊100克左右的月餅熱量有270-440千卡不等，相當于150-300克的米飯，所以說月餅的熱量其實挺高的。減肥人士在食用月餅的時候一定要控制進食月餅的量，以免因進食過度而導(dǎo)致減肥效果受影響。

2023-04-21 08:02:21

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職稱：副主任醫(yī)師

專長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

答

通常情況下，減肥期間吃的食物，一般熱量和脂肪都看。具體分析如下：
正常來說，食物中含有豐富的熱量和脂肪，所以減肥期間吃的食物，一般熱量和脂肪都看。在減肥期間，食物搭配既要營養(yǎng)全面、品種多樣，又要避免過高的熱量和脂肪攝入。一般可以多吃雞蛋、魚肉、白菜、蘋果等富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的食物，為機體補充營養(yǎng)，促進減肥。

2022-11-23 09:05:21

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答

蘋果，卡路里：52卡路里/100克，獼猴桃，卡路里：56卡路里/100克，圣女果，卡路里：22大卡/100g，食用低卡路里水果減肥時切忌體重降得過快，否則是很危險的。每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉，而肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。

2023-04-21 01:03:57

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答

紅豆黑米粥不僅營養(yǎng)美味，還具有非常顯著的美容功效，而且紅豆黑米粥的熱量非常低，一碗300克的紅豆黑米粥，可食部分熱量為133大卡，是較為清淡的食品，適合減肥時食用。但加糖熱量就會升高，減肥期間應(yīng)食用不加糖的紅豆黑米粥。

2023-04-21 14:53:22

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