減脂期饅頭熱量大揭秘！
減脂期間，許多人都對主食的選擇感到困惑，尤其是饅頭。今天，我們就來揭秘各種饅頭的熱量，幫你做出更明智的選擇。

常見饅頭熱量一覽：
白饅頭：187大卡/個
紅糖饅頭：245大卡/個
花卷：166大卡/個
玉米饅頭：235大卡/個
玉米窩頭：188大卡/個
雜糧窩頭：151大卡/個
紅豆卷：207大卡/個
油炸煉乳小饅頭：97大卡/個
糖三角：301大卡/個

優(yōu)先順序推薦：
粗糧/雜糧饅頭 > 白饅頭 > 油炸饅頭

減脂小貼士：
蒸饅頭屬于低升糖食物，可以放心食用。
早餐搭配200大卡的饅頭、全蛋和純奶，總攝入量約460大卡。
先喝牛奶再吃雞蛋，最后吃饅頭，可以穩(wěn)定血糖，避免血糖快速上升。
即使想吃熱量較高的饅頭，只要控制好整天的攝入量也是可以的。不過，油炸碳水化合物盡量少吃或不吃。

通過這些信息，你可以更好地規(guī)劃你的飲食，既滿足營養(yǎng)需求，又達到減脂目標。記住，選擇合適的碳水化合物是減脂過程中的重要一步！

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