在生產之后身體的體質比較虛弱，產后一定要充足夠的營養(yǎng)物質才有利于身體的恢復。很多產婦在產后會選擇節(jié)食瘦身，生產之后身體還沒有完全恢復至孕前的狀態(tài)，所以不能選擇此種有損身體健康的方法。在產后一定要樹立正確的觀念，才有利于身體的恢復以及身材的恢復。

產后前4個月是身體和身材恢復最關鍵的時期，在這一個階段一定要把握好黃金時機，選擇最有效并且最不傷身體的方法來恢復身材和恢復體質。產后想要快速的恢復至孕前的狀態(tài)，可以參照以下4個調理方法。

1.產后在飲食上的調理是非常重要的，在產后一定要攝入全面的營養(yǎng)物質。千萬不要過多的食用葷腥較重的食物，要保證營養(yǎng)均衡才有利于恢復。

2.在產后不要食用過多的食用油，也不要食用過多的動物油脂，油脂過多會造成營養(yǎng)過剩，也很容易引起肥胖。攝入油脂過多也會嚴重的影響乳汁的分泌，甚至可能會使孩子在食用了乳汁之后出現消化不良的現象。

3.產婦在產后一個星期之左右就可以使用束腹，束腹帶能夠促進子宮的收縮，同時還能有效的預防骨盆前傾以及腹直肌損傷。合理使用收腹帶也能有效的促進身體的恢復，以及身材的恢復。

產后一定要少食多餐，生產之后可以參照月子食譜來制作飲食，在飲食上少食多餐能保證營養(yǎng)攝入全面也不會和產婦造成消化不良的現象。

母乳喂養(yǎng)不僅對孩子的生長發(fā)育好，母乳喂養(yǎng)也是最有利于產婦產后恢復身材的一個方式，所以在產后允許時可以選擇母乳喂養(yǎng)。采取母乳喂養(yǎng)時即使每天吃的食物比較多，也是不會發(fā)胖的，因為在食用了這些食物之后會轉化成為奶水的。產后一定要采取科學有效的減肥措施，千萬不要為了追求快速減肥，而選擇會損身體健康的減肥方法。

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