現(xiàn)在很流行一些無糖或無蔗糖的食品，因為大家都知道吃多糖對健康不利，但零蔗糖的酸奶是不是吃了熱量也低，相對就不會長胖呢？

零蔗糖酸奶會長胖嗎

適量喝不會長胖。

零蔗糖酸奶含有高蛋白、鈣、維生素、益生菌等營養(yǎng)成分，適量喝不僅能補充蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)，而且還能輔助減肥、防治便秘、健胃消食等，同時其熱量也不高，100克零蔗糖酸奶只有80大卡的熱量，相當于吃了一個蘋果，適量吃是不會長胖的，但熱量再低的食物，吃多了也會增加熱量攝入，長期下去也能長胖。

減肥期間酸奶一天喝多少合適

100-200克合適，最多不超過400克。

每100克普通酸奶的熱量是99大卡，無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡，一天喝1-2小盒酸奶適合減肥，但若是喝多了，不僅熱量攝入有些高，而且過多的酸奶吃后會刺激胃酸大量分泌，從而刺激腸胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀。

一天什么時候喝酸奶減肥效果最好

飯后2小時或代餐喝酸奶減肥最好。

酸奶是用牛奶和有益菌發(fā)酵制成的美食，其本身熱量低，但含有較高的蛋白質(zhì)，飽腹感也比較好，在飯后2小時喝不僅有助于食物消化，還能抗住小饑小餓，避免吃其他高熱量的零食，以達到減少熱量攝入幫助減肥的目的。

另外在酸奶中加入一些堅果、水果、無添加的燕麥片、小麥胚芽、亞麻籽等一起代餐食用，不僅熱量低飽腹，而且好吃美味又健康，堅持一段時間會有很好的減肥效果。

什么酸奶適合減肥喝

無糖脫脂酸奶。

無糖脫脂酸奶因為不含葡萄糖、脂肪這些成分，所以熱量比較低，更適合減肥的人吃。

但本身酸奶的熱量就不算高，即使是普通的酸奶，減肥的人也是可以喝的，只是不要喝多，建議每天適量喝一些酸奶不僅有助于減肥，還有利于身體健康，可以維持腸道的酸性環(huán)境，促進腸蠕動，幫助消化、吸收，而且腸道益生菌還能夠改善便秘或者腹瀉的癥狀。

不夠光靠控制飲食來達到減肥目的不大理想，建議增加運動量，進行游泳、慢跑、自行車、跳舞、打球等項目效果更好。

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