日前甲流盛行，是感冒的高發(fā)期，我們無法避免不出家門，只能增強(qiáng)自身體質(zhì)來抗寒防流感。瑜伽的好處有很多，它是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)，很多愛美人士都會(huì)選擇練習(xí)瑜伽減肥瘦身，在寒冷的冬季，我們還可通過練習(xí)瑜伽增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防感冒。下面飛華健康網(wǎng)向大家詳細(xì)介紹一下瑜伽的好處以及練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)。

冬季運(yùn)動(dòng)減肥選瑜伽 增強(qiáng)體質(zhì)防甲流

　　一、瑜伽功效

　　1、瑜伽塑形

　　瑜伽有很好的減肥塑形效果，那是因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中，由于肌肉得到鍛煉，同時(shí)消耗了多余的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改變，因此在體重變化不大的情況下，使人從體型到臉部看起來都顯瘦了。穿衣服也能感覺瘦了。因?yàn)榻?jīng)脈暢通，原來有些浮腫的部位(臉，手，腿，腰)都會(huì)明顯緊致。

　　2、瑜伽養(yǎng)生

　　冬季寒冷的空氣容易刺激氣管，也容易造成肺部的不適，要做一些強(qiáng)壯肺部的練習(xí)。冬季環(huán)境下的空氣不流通容易造成病毒的感染，免疫系統(tǒng)需要加強(qiáng)。練習(xí)下面兩式瑜伽能有效預(yù)防感冒。

　　核心提示：冬季寒冷，人也變得慵懶，多吃少運(yùn)動(dòng)，身體屯肉，抵抗力下降，容易感冒。這時(shí)候在家里練習(xí)養(yǎng)生瑜伽可謂是最佳選擇。

　　二、冬季瑜伽注意事項(xiàng)

　　1.首先要保暖，每次練習(xí)前做好充分熱身。在包括手指腳趾的各個(gè)關(guān)節(jié)都得到充分的喚醒后，在進(jìn)入體式的練習(xí)。

　　2.選擇溫暖、安靜、空氣流通的瑜伽場(chǎng)所。練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)要空腹。練習(xí)后半小時(shí)后才可以進(jìn)食。盡量選擇吃天然潔凈的食物。練習(xí)結(jié)束前要減緩強(qiáng)度。做好充分的休息放松功課。

　　3.在家里練習(xí)一定要注意安全。盡量選擇周圍沒有家具和雜物的地方，鋪好瑜伽墊，避免碰傷身體。選擇的姿勢(shì)以相對(duì)簡(jiǎn)單安全的，在練習(xí)過程中不要強(qiáng)迫自己做“到位”。

　　更多精彩>>入門拜日式瑜伽 十分鐘輕松瘦全身

　　減肥塑身、預(yù)防感冒、增強(qiáng)抵抗力都是練習(xí)瑜伽的好處，練習(xí)瑜伽除了需要注意以上事項(xiàng)外，對(duì)服裝與用具的選擇也很有講究。服裝不一定要選擇專業(yè)瑜伽服飾，只要柔軟彈性佳、貼身舒適不影響伸展四肢就可以了，而瑜伽墊建議選擇環(huán)保材質(zhì)的產(chǎn)品，并注意其是否防滑，是否平鋪時(shí)起皺，是否便于清潔。

相關(guān)知識(shí)

秋冬季瑜伽課程健康與疾病預(yù)防
瑜伽減肥有用嗎 依體質(zhì)選瑜伽減肥更有效
瑜伽可以增強(qiáng)體質(zhì)嗎
冬季養(yǎng)生減肥的運(yùn)動(dòng)
冬季養(yǎng)生減肥運(yùn)動(dòng)方法
依體質(zhì)選瑜伽 減肥養(yǎng)生超有效
秋季戶外運(yùn)動(dòng)指南：增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力
冬季養(yǎng)生做什么運(yùn)動(dòng) 冬季減肥的運(yùn)動(dòng)是什么
冬季練瑜伽的益處與注意事項(xiàng)
冬季減肥瑜伽 暖身又消脂

網(wǎng)址: 冬季運(yùn)動(dòng)減肥選瑜伽 增強(qiáng)體質(zhì)防甲流 http://www.gysdgmq.cn/newsview657314.html