?今日運動：
啞鈴臥推10lb*4
上斜啞鈴臥推10lb*4
啞鈴飛鳥5lb*4
器械推胸2kg*4
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飲食安排：
早餐：咖啡+面包
午餐：水煮青菜+三個雞蛋
晚餐：鹵雞腿*2 +青菜一份+煎雞胸肉
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? Krissy練臀必做動作
五個練臀動作qiao詳細的講解
新手一定一定要看呀
真的好到位 講了好多注意事項
認真學習后 感覺自己好多錯誤地方
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? 臀神帶你練臀
詳細的解說了我們經(jīng)常犯錯的動作
找到了好多關鍵點
力量訓練就是這樣 多去學習知識
不要盲目跟練 這幾個動作讓我學習到了好多知識
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? krissy健身房臀部訓練
難度增加，完整動作跟練?動作tips
自從看了krissy以來我的臀圍上漲明顯 ～
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? krissy居家臀腿訓練
居家臀部訓練 動作感受度強
準備一幅啞鈴就可以
動作簡單 適合新手
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?五花肉碎碎念：
天氣漸漸冷起來了！家人們是不是食欲在飆升，我反正還好，我感覺多穿一點正常吃飯并沒有暴飲暴食，也沒有長胖，一定要多穿點，太冷了就想要吃很多東西來補充能量～
#臀部訓練#

作者最近動態(tài)

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halo～分享瘦腿經(jīng)驗的sunny上線啦...全文

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