一、忌口

　　飲食習(xí)慣是引起水腫的一個最為主要的原因之一，所以要去水腫首先就要養(yǎng)成低鹽、低糖、低油的飲食原則，只有注意到這一個原則健康飲食才能減少引起水腫的機率。

　　多吃有利于“排水”的食物

　　1、燕麥粥

　　燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。

　　2、蘋果醋

　　特別是對于堿性體質(zhì)的人而言，蘋果醋中的膠質(zhì)具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內(nèi)酸堿度的作用，從而促進排尿，更有利于減輕體重。

　　3、花菜

　　花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。

　　4、香蕉

　　香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養(yǎng)價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內(nèi)多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。

　　5、薏米

　　薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。

　　6、紅豆

　　紅豆中含有豐富的皂角甙，皂角甙具有促進腸道起到很好的利尿的功效，特別是對于腸道功能不是很好的浮腫者更要多食用紅豆粥。

　　7、西瓜

　　西瓜也是一種具有消暑利尿功效的水果，特別是對于臉上浮腫，火氣大之人，更具很好的養(yǎng)生保健功效。

　　8、冬瓜

　　冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因為冬瓜中含有豐富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進大腸蠕動，促進排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。

　　此外像柚子茶、香菇、菠菜等也都有利于促進血液循環(huán)，消除水腫，因此建議日常生活中可以適當(dāng)多食用這些食物。

　　三、多喝水

　　民間有一種誤區(qū)，認為浮腫就是因為多喝水引起的，事實上除了臨睡前不要過量喝水之外，日常生活中適當(dāng)?shù)难a充水份，對于促進排汗、排尿、排毒、促進人體新陳代謝，其實應(yīng)該說也都是會有很大的好處的。

　　應(yīng)該說正常情況下通過以上的方法進行調(diào)節(jié)的話，就可以起到很好的去腫功效了。但是如果浮腫的問題還是很嚴重，并且越來越嚴重的話，則建議要多注意是否是由于腎臟方面的病變，或者其它的問題引起的，要通過及時到正規(guī)的醫(yī)院去檢查，以排除病變，在進行科學(xué)的治療，這樣才能從根本上解決水腫的問題。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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