運動后吃香蕉有什么好處

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

運動過后，身體會因為流失大量的水分和電解質(zhì)而產(chǎn)生疲勞感。而吃香蕉可以緩解這種疲勞感并補充能量。具體來說，以下是香蕉對于身體所帶來的好處：

一. 補充能量：香蕉不僅含有上述的微量元素，同時還含有維生素、糖分等營養(yǎng)成分。運動后消耗了大量的能量，香蕉中的這些營養(yǎng)成分可以幫助補充能量。

二. 緩解運動疲勞：香蕉含有足量的鉀、鎂等微量元素，它們可以在一定程度上緩解疲勞感。

三. 預(yù)防低血糖：香蕉中的糖分含量較高，在運動后食用有利于快速補充糖的消耗，可以預(yù)防因過量運動引起的低血糖。

需要注意的是，除了食用香蕉以外，運動后還應(yīng)該及時補充水分。因為水分的流失會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂的癥狀出現(xiàn)。

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