2019.10.07 回答

有研究表明晚上喝酸奶減肥的方法十分可取，因為酸奶中含有鈣質(zhì)，其可以降低體內(nèi)脂肪的比例，達到一定程度的減肥效果。并且酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，激活腸胃的消化酶，促進腸胃蠕動加快，緩解便秘。

不過減肥時選擇酸奶應(yīng)該注意看其營養(yǎng)成分表，盡可能的選擇高膳食纖維含量，而低脂肪、低糖、低熱量的三低酸奶，如果選擇的是含糖量和脂肪量很高的酸奶的話，是根本起不到減肥效果的，吃完飯后再喝一杯酸奶的話，那就相當于一份飯后甜點了。
不過我覺得晚上喝酸奶減肥也是得有基礎(chǔ)的，不能說白天都在胡吃海喝，而指望著晚上吃了晚飯后來杯酸奶，這樣可以讓自己體重減輕，這種行為就跟耍流氓一個性質(zhì)。

要想晚上喝酸奶減肥的話，白天飲食得注意，飲食清淡一些，吃到六、七分飽就可以，并且各種營養(yǎng)成分都得均衡，晚上不吃主食，多吃蔬菜然后喝杯低脂低糖酸奶，堅持一段時間肯定會瘦下來的。不過最好不要剛開始減肥時就只喝杯酸奶，這樣對身體不少，身體容易吃不消，最重要的是不要空腹喝酸奶，對胃不好。

其實減肥對女生來講就是家常便飯，無論多瘦的女孩子都不覺得自己瘦，女生無時無刻不在進行減肥中，不過，減肥得選對健康的方法，管住嘴邁開腿才是王道，千萬不要嘗試各種極端的方法減肥。而把身體搞壞了，畢竟身體健康才是最重要的。

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