迫切想要瘦身的朋友都喜歡到網(wǎng)上搜集一些瘦身的方法資料，也會買一些實體書來看各種減肥法，今天就來聊一聊網(wǎng)上很火的杜坎減肥法到底有沒有用。
杜坎減肥法介紹
杜坎減肥法大致內(nèi)容是只吃蛋白質(zhì)，通過蛋白質(zhì)的攝入量增加來保證營養(yǎng)的同時減少糖類和脂肪的增加達到減重的效果。杜坎減肥法通常分為三個部分：
速效期：只吃蛋白質(zhì)食物如：豆腐、豆腐干、雞蛋、海鮮魚類、牛肉、雞胸肉等等，不放油，沒有任何的糖分和脂肪和鹽。
2. 緩效期：純蛋白質(zhì)餐和蛋白質(zhì)+蔬菜交替進行，除了速效期的那些純蛋白質(zhì)之外，再增加一些蔬菜如：黃瓜、菠菜、菌菇類、紫甘藍、芹菜、茄子等。
3. 鞏固期：每天一個蘋果、兩片全麥面包，每周最多兩頓自由餐，每周一天純蛋白質(zhì)餐。
4. 穩(wěn)定期：每周四吃一天蛋白質(zhì)餐
蛋白質(zhì)減肥法存在很多年了，人體消化蛋白質(zhì)需要很大的能量，所以這個方法原理上可以達到減肥的效果，這個方法經(jīng)過很多人的驗證，確實有效，很多人用這套食譜最終都瘦了下來。
杜坎減肥法的危害
既然提到了一個食譜的有效性，那就也有必要提一下危害性，這套食譜搭配到底合理嗎？采用這套方法對健康有沒有危害？
首先蛋白質(zhì)吃太多會提高體內(nèi)的酸性，尿酸的提高也會對腎臟帶來很大的壓力，通過這套方案沒有淀粉、糖類、維生素、無機鹽的攝入，也會給身體帶來很大的危害（前面的文章提到過人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的必要性），雖然短時間可以減重，但是從長久來說，對身體的危害還是比較大。返回搜狐，查看更多
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