以前的父母們總盼望著自己的孩子長得胖一些，人們看到結實體壯的兒童總有一種健康的感受，而對于過瘦的孩子，人們往往自覺不自覺地考慮他(她)們的健康是不是出了問題。

從20世紀80年代開始，由于人們飲食結構的改變，越來越多的肥胖者出現在大街小巷，人們逐漸認識到肥胖帶來的不便和危害，減肥成了人們茶余飯后的熱門話題。

肥胖不僅僅是一個美觀問題，它更是一個危害健康的殺手，它是使糖尿病和心血管病發(fā)病成倍增加的主要原因。

簡單地說，肥胖就是“胖”，但“胖”、“瘦”有很大的主觀性，似乎沒有一個客觀的標準。那么，到底怎樣才算是肥胖呢?

在醫(yī)學上將肥胖稱之為肥胖癥。一般來講，體重超過標準體重的20%以上時即為肥胖癥。所謂標準體重，是指在正常情況下每一個人的體重應處在什么理想范圍。

由于人的體重與許多因素相關，經常會發(fā)生變動，例如清晨起床時體重較輕，下午體重偏重;女性在月經前幾天的體重會短暫、輕度地增加等。因此，衡量體重是否正常不能只用一個恒定的值來表示，而應用一個數值范圍來表示，通常在標準體重的10%范圍內均應屬于正常。超重則是從正常體重向肥胖發(fā)展的過渡狀態(tài)。

衡量肥胖與否有一個指標 (BMI)，它也是目前世界衛(wèi)生組織推薦的應用最廣泛的衡量超重或肥胖的指標。計算的方法是:體重指數=體重(kg)÷身高2(m2)。根據世界衛(wèi)生組織擬定的世界標準，體重指數在18.5~24.9時屬正常范圍，體重指數大于25為超重，體重指數大于30為肥胖。

然而，有專家指出，這個標準是根據歐美白人為基準制定的，對亞洲人不十分適用。我國專家認為，中國人雖然屬于亞洲人種，但是體重指數的正常范圍上限卻應比亞洲標準低些，在具體運用體重指數判斷胖與不胖時應區(qū)別對待。因為我國肥胖人群有兩大特點:體型小、指數小、肚皮大、危害大。

有研究發(fā)現，腹型肥胖比例大是中國人肥胖的特點和潛在危險。中國人體重指數超過25的比例明顯小于歐美人，但腹型肥胖的比例比歐美人還大。體重指數正常或不很高的人，若腹圍男性大于101cm、女性大于89cm，或腰圍/臀圍比值男性大于0.9、女性大于0.85的腹型肥胖者，其危害與體重指數高者一樣大。這就提醒人們，在判斷胖與不胖和危害性大小時，不僅要重視體重指數的高低，更要測量腰圍的粗細，因為中國人有自己特有的胖法。

還需要注意的是，胖瘦取決于體內脂肪的多少，不能僅靠體重來判斷。有的人看上去并不胖，體重也不“胖”，但是脂肪百分比卻很高，這種情況叫隱性肥胖。

隱性肥胖的人脂肪占體重的比例很大，其他成分如蛋白質、礦物質及糖類所占的比重相對變小，而這些物質是肌肉、內臟、大腦、骨骼等臟器不可缺少的成分，所以隱性肥胖人的這些器官就變得非?！笆萑酢?。肥胖而且重要臟器衰弱的話，也許是比單純的肥胖更嚴重的問題。

還有一些人肌肉發(fā)達很結實，雖然超過標準體重，但脂肪在體內的比率卻并不高，因而不屬于肥胖的范圍。

每天都在做劇烈活動的體育運動員大都是這樣，最典型的是摔跤運動員。強度的訓練造就了運動員非常健壯的體魄，但他們所增加的不是脂肪，而是發(fā)達的肌肉和堅固的骨骼。

因此，你學會如何辨別自己是否肥胖了么？下期給大家介紹杜坎飲食減肥法。返回搜狐，查看更多

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