很多女性都希望在自己瘦身成功以后就可以保住自己的瘦身成果，但是現(xiàn)實(shí)往往是瘦身成功后自己稍不注意體重就會(huì)迅速反彈，下面小編要告訴大家的是在瘦身成功以后要這樣保住自己的瘦身成果，別讓自己來(lái)年又要加入減肥大軍。

　　1、中藥調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

　　中藥荷葉灰能自然調(diào)節(jié)你的飲食結(jié)構(gòu)，有專家認(rèn)為喝一段時(shí)間之后會(huì)自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時(shí)飯量也會(huì)變得很小，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見(jiàn)成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過(guò)健脾來(lái)減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術(shù)粉效果更佳,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣(mài)荷葉灰，不過(guò)目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來(lái)源地，選擇荷葉灰的時(shí)候，應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。

　　2.試著愛(ài)上鍛煉

　　已經(jīng)在飲食結(jié)構(gòu)中添加了定量水果和蔬菜的人，如果能再增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，那么，他們保持體重恒定的可能性將大大增強(qiáng)。你需要增加的只是每天30分鐘左右的活動(dòng)時(shí)間而已，這或許是你鞏固瘦身成果的關(guān)鍵之舉。

　　規(guī)律的活動(dòng)和鍛煉能使你擁有合適的肌肉量，擁有必要的肌肉量對(duì)保持身材很重要，這意味著即便你在休息的時(shí)候，也能消耗掉更多熱量。另外，運(yùn)動(dòng)能給你一個(gè)消耗熱量的直接途徑，有一定運(yùn)動(dòng)量的人能更放心地享受甜美的小食，參加生日派對(duì)的時(shí)候也不用再忍住欲望拒絕蛋糕了，因?yàn)槟阌行判淖约旱倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間完全可以消耗掉這些“意外”的熱量，也不用擔(dān)心體重反彈的煩惱

　　3.定期稱重

　　始終知道自己體重的確切數(shù)字是必要的，這能強(qiáng)化你的日常意識(shí)，這能給你提供一個(gè)積極正面的暗示，當(dāng)你在一大堆食物面前猶猶豫豫時(shí)，你的體重?cái)?shù)字會(huì)在關(guān)鍵時(shí)候幫你做決定。

　　經(jīng)常性地測(cè)量體重，能讓你隨時(shí)隨地掌握自己的發(fā)胖趨勢(shì)。感覺(jué)是靠不住的，通常等你自己發(fā)覺(jué)胖了的時(shí)候，你的體重往往已經(jīng)超標(biāo)至少5斤以上了。在浴室里放一個(gè)體重秤，這樣即便身材有小幅上漲，你也可以馬上知道，然后對(duì)此立即作出反應(yīng)，進(jìn)行飲食調(diào)整，如此一來(lái)，控制體重的難度就會(huì)大大減小了。

　　國(guó)外瘦身專家曾做過(guò)長(zhǎng)期調(diào)研，那些曾經(jīng)成功減掉20斤左右的成年人里，始終堅(jiān)持定期稱重的人一年之后平均體重僅僅增長(zhǎng)了3斤，而那些沒(méi)有將這一習(xí)慣堅(jiān)持下去的人，則在一年后平均增重了6斤以上。

　　那么，使用浴室的頻率到底多高為妙呢?瘦身專家的答案是，如果可能的話，每天一次!有跟蹤調(diào)查數(shù)字顯示，照著這一方法做的減肥者中有82%的人能將減肥效果保持18個(gè)月以上，而不經(jīng)常稱重的人能保持住瘦身效果的比例則降低很多。記住，一旦你發(fā)現(xiàn)體重回彈了1~2斤，那么你就該考慮一下是否應(yīng)該在接下去的幾天里略微增加運(yùn)動(dòng)量，并格外堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣了。

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