最近，“指壓板超慢跑”在網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生圈火了起來。一時(shí)間許多人都成了“行走”的養(yǎng)生大師踩著小小的“痛點(diǎn)”，有人稱一個(gè)月甚至瘦了20斤。

這究竟是令人贊嘆不已的健康秘訣，還是披著羊皮的“智商稅”？聽聽專家怎么說。

當(dāng)慢跑遇上新裝備

超慢跑是一種低強(qiáng)度、低心率的有氧運(yùn)動(dòng)，通常以極慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之間，一般為每小時(shí)5至8公里，甚至可以慢到被快步走的上班族超越。

超慢跑可以在戶外或者跑步機(jī)上進(jìn)行，甚至可以居家原地進(jìn)行，其實(shí)就相當(dāng)于原地?cái)[臂交替小踏步，由于不受時(shí)間地點(diǎn)限制，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極低，幾乎感受不到吃力，所以更容易堅(jiān)持。一般超慢跑一次大概20-30分鐘，看看電視就能輕松完成，而指壓板超慢跑實(shí)際上是在超慢跑的基礎(chǔ)上增加指壓板。

指壓板（或“趾壓板”）相信許多人都不陌生，在許多電視綜藝中作為懲罰的手段，讓幾乎每一個(gè)踩上的人叫苦連天。

指壓板和公園的鵝卵石按摩的原理相似，相當(dāng)于一個(gè)升級版的足底按摩墊，指壓板上有上千個(gè)凸起的小點(diǎn)，通過踩踏可以更全面均勻地刺激足底的幾十個(gè)穴位和反射區(qū)。

據(jù)杭州市中醫(yī)院介紹，人體穴位最多的地方，一個(gè)是頭部一個(gè)是腳部，從中醫(yī)穴位養(yǎng)生角度來說，足底穴位與人體器官都有所關(guān)聯(lián)，通過指壓板刺激足底穴位，可以達(dá)到不同的效果。

普通人減肥

重點(diǎn)在于“動(dòng)起來”

指壓板超慢跑減肥的關(guān)鍵在于讓你“動(dòng)”起來了，為無聊的運(yùn)動(dòng)增添了一些趣味，特別是對于不喜歡出門，又不是特別喜歡運(yùn)動(dòng)的“懶宅一族”來說，既免去了出門的煩惱又可以適時(shí)地動(dòng)一動(dòng)。

因此，從這個(gè)角度來看，超慢跑指壓板并非完全是“智商稅”。但如果只是出于一時(shí)興起跟風(fēng)，走了沒幾天那可不就純純白花錢了。不管是采用何種辦法，貴在堅(jiān)持。

不過，杭州市中醫(yī)院的專家提醒，不要在指壓板上進(jìn)行激烈的跑跳運(yùn)動(dòng)，容易造成足底損傷或扭傷。

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