今年45歲的賈靜雯雖然已經(jīng)生了三個(gè)漂亮的女兒，但是依舊保養(yǎng)得宜，堪稱是演藝圈的辣媽代表。最近防疫期間她也秀出在家做瑜伽的倒立照，穿著緊身瑜伽褲的她真實(shí)身材全部曝光，超纖細(xì)的曲線讓網(wǎng)友大呼：“這才不是三個(gè)孩子?jì)尩纳聿模?/p>

賈靜雯堪稱是演藝圈的辣媽代表，生了三個(gè)女兒除了每個(gè)都長(zhǎng)得超可愛之外，更重要的是她總能在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)纖細(xì)身材！加上一張凍齡的臉蛋，真的完全看不出年紀(jì)，之前更曾因?yàn)槟嫔L(zhǎng)的外表登上英國(guó)媒體版面受到大力贊賞，成為另類的臺(tái)灣之光！

賈靜雯是演藝圈的辣媽代表，生三胎依舊身材超好！

最近防疫期間，就連明星的工作量也大幅減少，賈靜雯也秀出了自己在家練習(xí)瑜伽的照片，畫面中的賈靜雯雖然有靠著椅子，但是整個(gè)人還是180度的倒立成功，她寫道：“瑜伽人生已好一段時(shí)間，喜歡身體越變?cè)饺彳浀母杏X?！辈恢恍愠隹嗑氳べさ某晒?，更因?yàn)榇┲o身的瑜伽褲，讓她的真實(shí)身材也意外曝光，纖細(xì)筆直的美腿讓人超羨慕，網(wǎng)友也大呼：“不敢相信你已經(jīng)生了三個(gè)！”

驚人的倒立照，看得出來練瑜伽很有心得！

很多人當(dāng)了媽媽后都會(huì)感嘆自己沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)現(xiàn)在有許多可以在家運(yùn)動(dòng)的方法，拿個(gè)瑜伽墊就能開始。賈靜雯也是有感自己的代謝隨著年紀(jì)逐漸下降，不靠運(yùn)動(dòng)的話真的瘦不下來，加上老公熱愛運(yùn)動(dòng)會(huì)督促她，兩人一起帶著小孩去放風(fēng)，無形間也增加全家的感情。此外她平時(shí)對(duì)于飲食也很注重，從小媽媽就會(huì)教她早上要溫補(bǔ)，難怪即使年過40依舊維持紅潤(rùn)好氣色。

幾個(gè)凍齡瑜伽體式，讓你也能擁有賈靜雯的凍齡容貌和令人羨慕的身材：

1.站姿前屈

這種向前彎曲的姿勢(shì)可以促進(jìn)血液流向面部，使之成為最適合容光煥發(fā)的皮膚的姿勢(shì)之一。這種瑜伽姿勢(shì)不僅增加了皮膚細(xì)胞的氧氣供應(yīng)，還提供了有益的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)抗自由基造成的損害，并鼓勵(lì)皮膚再生。

2.支撐魚式

這個(gè)姿勢(shì)跟站姿前屈相似，可以使血液流到頭部。會(huì)讓你容光煥發(fā)，就像臉紅一樣。它也是沖洗你的甲狀腺的理想選擇，這有助于抑制荷爾蒙。

使用肩胛骨下方的瑜伽磚來支撐背部。如果手頭沒有，也不用擔(dān)心。三到五本結(jié)實(shí)的書也可以。

3.肩立式

肩立式是完全放松的時(shí)刻(讓臉上的肌肉得到休息)。這會(huì)讓你平靜下來，特別是當(dāng)你度過了緊張的一天。它也有助于平衡消化。很多時(shí)候，消化是我們爆發(fā)問題的部分原因。小腿是我們的“第二個(gè)心臟”血液流經(jīng)小腿時(shí)，動(dòng)作會(huì)把血液泵到心臟等。當(dāng)你倒立的時(shí)候，該動(dòng)作幫助你的血液從你的腿上流走，血液就回流到器官。

從肩立式到犁式(腳在腦后)，如果你是做案頭工作，整天坐著，那么這會(huì)讓你的下半身得到休息。這會(huì)減輕你腰部的壓力。你還可以聽到自己的呼吸聲，這對(duì)身體來說是超級(jí)舒緩的。只有一件事要注意：做動(dòng)作的時(shí)候，一定要避免對(duì)脖子施加任何壓力。如果你剛開始練習(xí)瑜伽，向老師尋求幫助，或者在肩膀下面墊塊毯子。

4.輪式

后彎打開了身體前部的一切。它打開你的肺，伸展你的肝臟。這是一個(gè)非常有活力的姿勢(shì)。還有：這對(duì)增強(qiáng)自信很有好處。如果你那天有一個(gè)重要的會(huì)議，早上的后彎練習(xí)讓你感覺精力充沛，準(zhǔn)備好了。把它想象成瑜伽的等效物，一個(gè)真正好的爆發(fā)。

5.驢踢腿

這個(gè)動(dòng)作可以讓你的血液循環(huán)。它會(huì)讓你醒來。早上起來可以讓整個(gè)身體都充滿活力。倒立也有同樣的好處(想想：肩倒立)，而且很有趣！經(jīng)常練習(xí)，你的皮膚會(huì)感謝你的！

6.側(cè)彎系列

這個(gè)側(cè)彎看起來像一個(gè)時(shí)髦的現(xiàn)代舞蹈動(dòng)作，它有助于增強(qiáng)你的腹肌，讓你站得更直。你在給你的腿和軀干塑身。它真的能拉長(zhǎng)你的腹部。

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