明星快速健康減肥方法 明星快速健康減肥方法 歐美派 -- “真命天女”碧昂斯7 天減掉 18 斤 奶酪沙拉 做法： 1、黃瓜、青椒、洋蔥、奶酪切丁待用。 2、將蔬菜放入容器內(nèi)，撒上奶酪丁即可。 吃法：可代午餐 功效：減脂又豐胸。 急速瘦身法 1、站在鏡子前，用力把雙手舉到最高，把腳踮到極限。保持這個(gè)姿勢(shì)，來(lái)回走 20 分鐘左右。 2、平躺，膝蓋彎曲，兩手握緊放置于頭后，同時(shí)把頭抬高，接 著邊吐氣邊緩緩?fù)献鹕眢w，做 20 到 25 下。健康分析港臺(tái)派 --Hebe 田馥甄 7 天減掉 12 斤 快速瘦身食譜 蘋(píng)果 1 個(gè)+紅豆粥 100g+VE 紅豆粥做法 1、紅豆洗凈，放入鍋中，再倒入適量的水一起煮開(kāi)，開(kāi)鍋后倒 出湯汁，再倒入3 倍的水，開(kāi)鍋后改用小火慢熬20 分鐘，撈出備用。 2、米淘洗干凈，放入鍋中，倒入成比例的水煮開(kāi)。 3、開(kāi)鍋后倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁，用小火煮1 個(gè)小時(shí)左 右。吃法：代替午餐?？上瘸蕴O(píng)果1 個(gè)，再喝一碗紅豆粥，最后口 服 VE膠囊 1 顆。 功效：助消化減肥，并保持體力，提供能量。 急速瘦身法 Hebe覺(jué)得，想要瘦全身，而不是只要瘦局部的 MM可以從有氧運(yùn)動(dòng)入手進(jìn)行急速減肥。 2、騎腳踏車(chē) 5-10 分鐘，運(yùn)動(dòng)完后微微出汗即可。 這些運(yùn)動(dòng)最好在上午完成。因?yàn)樯衔缛说男玛惔x處于較高的水平，精神狀態(tài)和生理狀態(tài)都相對(duì)活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。 健康分析 這種急速瘦身比較強(qiáng)效，能最快地減去贅肉。她推崇的跑步和騎自行車(chē)能有效地訓(xùn)練全身的肌肉群，讓瘦身更立竿見(jiàn)影。但是，還是貴在堅(jiān)持。兩至三個(gè)星期，相信就能見(jiàn)到成。 日韓派 --WonderGirls閔先藝 7 天減掉 15 斤 快速瘦身食譜 做法：將玉竹茶放入壺中，倒入熱開(kāi)水。待茶沖開(kāi)，燜 3至5分 鐘即可。 飲法：午餐或晚餐前食用 功效：養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸活血。 急速瘦身法 左：雙腿一前一后站立，后腳跟抬起，然后彎曲雙腿，注意上身和腳跟要保持垂直。雙腿分開(kāi)站立，然后彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎曲。 右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。手掌扶墻站立，雙腳合攏。 一腳往后抬高，設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。每個(gè)動(dòng)作各做 20至25下。 健康分析

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