首頁資訊研究顯示：堅(jiān)持8種健康的生活方式，預(yù)計(jì)延長20年壽命！您做到了哪幾個(gè)？——中紅網(wǎng)

研究顯示：堅(jiān)持8種健康的生活方式，預(yù)計(jì)延長20年壽命！您做到了哪幾個(gè)？——中紅網(wǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 06:14

研究顯示：堅(jiān)持8種健康的生活方式，預(yù)計(jì)延長20年壽命！您做到了哪幾個(gè)？

2023-08-28 10:48:38

來源：北京木子藝術(shù)工作室

作者：養(yǎng)生中國

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近日，一項(xiàng)在2023年美國營養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)（ASN）年會(huì)上發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，40歲時(shí)堅(jiān)持8種健康的生活方式，男性平均壽命預(yù)計(jì)可延長23.7年，女性平均壽命預(yù)計(jì)可延長22.6年。

該研究共納入了70萬余名40-99歲的參與者。

相比于堅(jiān)持0種健康生活方式的參與者，堅(jiān)持8種健康生活方式的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了百分之13！

這8種健康生活方式分別為：1. 規(guī)律運(yùn)動(dòng)；2. 不吸煙；3. 良好的壓力管理；4. 健康飲食；5. 不經(jīng)常飲酒；6. 良好的睡眠；7. 積極社交；8. 避免阿片類藥物成癮。

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