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如何應(yīng)對職場焦慮？試試這五個方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 12:52

如何應(yīng)對職場焦慮？試試這五個方法！
最近一段時間，職場焦慮這個問題一直困擾著我，我想和大家分享一下我的經(jīng)驗(yàn)和心得。焦慮的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了近半年，主要是因?yàn)橐庾R到自己在過去幾年里雖然做了很多項目，但深度不夠，積累的經(jīng)驗(yàn)也不被市場認(rèn)可。想要提升的能力在現(xiàn)任崗位上也難以實(shí)現(xiàn)。具體表現(xiàn)為經(jīng)常抱怨、看不到事物的積極面、對事物提不起興趣、容易急躁，以及靠刷一些消磨時間的APP來打發(fā)時間。

經(jīng)過一番調(diào)整，我總結(jié)出四個字：多做少想！通過規(guī)律的生活和新的嘗試，給自己積累正能量。以下是我應(yīng)對職場焦慮的五個方法：
做好計劃
如果你覺得工作清閑又沒有成長，不妨列好時間計劃并遵守。這樣可以清楚看到時間花在哪里，減少負(fù)罪感。剛開始可能覺得太強(qiáng)迫性了，但相信我，堅持一周你就能找到自己的節(jié)奏，調(diào)整好時間安排。我用的是【滴答清單】這個APP，有APP和PC客戶端，推薦給大家哦~
保持好的作息時間
焦慮時容易熬夜，第二天又懊悔不已。因此給自己設(shè)定手機(jī)提醒，10:30準(zhǔn)時關(guān)閉手機(jī)開始看書（不管看不看書，先從關(guān)閉手機(jī)開始），11:30準(zhǔn)時睡覺。如果睡不著繼續(xù)看書但絕不玩手機(jī)。早睡后每天起床也是滿滿正能量的狀態(tài)，大腦會更清醒，處理事情也會更有狀態(tài)。在工作中保持一個清醒和理性的頭腦真的很重要，前提就是保持平靜的心態(tài)和正能量的狀態(tài)！
閱讀和輸出
如果你因?yàn)楸韭毠ぷ鳑]有成長而焦慮，那就針對要提升的短板看一些專業(yè)書籍來提升，思考后的方法也可以放到當(dāng)前工作去嘗試看反饋。如果想跳槽，試想如果重新給你一次機(jī)會你會如何開展工作，簡歷和面試朝這個方向去寫和聊會更有業(yè)務(wù)思路和框架。閱讀后記得一定要總結(jié)和輸出，輸出的過程是二次梳理和加深記憶。我個人習(xí)慣用【石墨文檔】記錄，可以支持腦圖和文檔筆記。
保持運(yùn)動 ?♀?
跳槽、升職加薪機(jī)會都不受自己掌控，但運(yùn)動付出一定有所得。我最大的感受是焦慮時去運(yùn)動，出汗后會讓人更平靜，思路和心胸也更開闊，會發(fā)現(xiàn)之前糾結(jié)的事兒都不是事兒。
多和不一樣領(lǐng)域和崗位的人聊天 ?
由于身處互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)下班晚，因此周末就很喜歡自己呆著或者約熟知的好友和同事一起吃喝玩樂，久而久之自己的生活圈越來越小信息也越來越閉塞。多和不一樣領(lǐng)域的朋友聊天，包括和公司不同崗位的同事聊可以讓你發(fā)現(xiàn)外面更廣闊的天地從而走出自己狹隘的思想圈子走出焦慮。

以上就是一個處在焦慮中的產(chǎn)品經(jīng)理的自我解決方案，如果大家有其他更好的方案也可以分享給我~??