水果是我們?nèi)粘１夭豢缮俚氖澄铮?jīng)常吃水果可以幫助身體補(bǔ)充維生素，對于身體健康是很有好處的。在日常生活中，每天要吃多少水果才合適？什么時間吃水果最合適呢？一起了解下這兩個問題吧。

每天要吃多少水果最合適？

相信不少人都有聽說過每天五蔬果，活到九十九這句話，活到九十九其實(shí)是有點(diǎn)夸張的說法，但是每天五蔬果確實(shí)會給身體健康帶來不少的好處。簡單來說就是每天要吃五份蔬果，3份蔬菜+2份水果是最合適的量，一般一份的量在100G左右。每天建議要吃2個以上的水果，選擇水果盡量要多樣化一些，這樣才能保證攝取到不同的養(yǎng)分。

每天什么時間吃水果最合適呢？

這個其實(shí)沒有一個固定的說法，在生活中任何時間段都可以吃水果。在吃完水果之后不會感覺到身體不適等即可，有些人會飯后吃水果產(chǎn)生不適感，那么就避開這個時間段吃水果即可，在兩餐之間吃個水果當(dāng)點(diǎn)心是很不錯的選擇哦。需要注意的是，有部分的水果是不建議在餐前吃的，比較常見的有柿子、香蕉等，這些水果在空腹的時候食用很可能會造成腸胃不適。

在生活中有不少人會選擇只吃水果減肥，這個做法是正確的嗎？

這個做法是非常錯誤的，因?yàn)樗麅?nèi)所含有的脂肪、蛋白質(zhì)以及淀粉含量都特別少，水果內(nèi)主要的熱量來源是糖分。很多的水果內(nèi)含有的糖分都很高，只吃水果的話很容易會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入的過多，在進(jìn)入體內(nèi)之后同樣會轉(zhuǎn)換成脂肪。并且水果內(nèi)缺乏很多營養(yǎng)元素，如鐵、維生素B以及鋅元素等，并且蛋白質(zhì)的含量也很少。

只吃水果減肥的話，會導(dǎo)致身體無法攝入充足的營養(yǎng)元素。長期堅持這樣的話，你會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)越掉越多，并且皮膚也會變得很松弛。整個人看上去都?xì)馍懿?，并且這種情況還很可能建立在減肥并沒有成功的基礎(chǔ)上。

在日常生活中，想要減肥的話，一定要有科學(xué)的方法。不要節(jié)食或者是只吃水果減肥，一定要有科學(xué)的飲食方法再加上適量的運(yùn)動。這樣子的減肥才是可取的，會讓你在瘦下來的同時身體也同樣健康。

提醒各位愛美的女性，減肥是沒有捷徑的，必須要管住嘴邁開腿，除了這兩個方法以外，其他的方法都不太可取。還有一個很多人會選擇的對身體傷害很大的減肥方法就是減肥藥了，吃減肥藥會影響到體內(nèi)的內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥狀，并且在停藥之后還會迅速的反彈，一定要三思！

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