+好多練習瑜伽的同學，發(fā)現練完瑜伽以后，那些去醫(yī)院總是看不好的問題，好像都能變好了。

比如我之前碰見過一個學生，高血壓，堅持練習兩年后，血壓穩(wěn)定了，不需要再服藥了。

她跟我說她偶爾心里想的事情多，心里特別亂的時候，還是會覺得頭暈，血壓會升高，但是會立刻去練習一下，然后血壓又平穩(wěn)了。

這么一看，瑜伽能治高血壓？

這么看來瑜伽能治??？

瑜伽這么神奇呢？當然不是。

上課的第一節(jié)，我的老師就說：記住，你不是醫(yī)生，不要充當醫(yī)生的角色。

病這件事，和傷不一樣。

尤其很多慢性病，比如說高血壓，糖尿病，心腦血管疾病，肥胖癥等等，都和生活起居，飲食習慣，思考方式息息相關。

如果能從這些方面著手調整，那么這些疾病也就能慢慢治愈。

很多西醫(yī)的方法，大多情況下只是控制病情，比如高血壓，控制血壓，糖尿病，控制血糖，同時給出一些生活習慣的調整建議，定期復查，好像也并不能給太多建議。而且如果檢查結果沒有超過指標，甚至連藥都不給，只給建議。比如正常是80/120，高血壓是90/140，只要不超過這個數值，都算是正常偏高，只讓回家多注意。

瑜伽的優(yōu)勢在于整體：

健康=恰當的運動+恰當的呼吸+恰當的休息+恰當的飲食+正面思考和冥想

基本上涵蓋了生活的方方面面，如果能夠堅持，在這些慢性疾病的調整上，自然事半功倍。

瑜伽的幫助

單從瑜伽體式入手。

之前說過瑜伽體式的練習可以幫助調節(jié)神經系統。

今天說另一個特別重要，效果慢但持久——內分泌系統。

內分泌腺會分泌激素到血液中，啟動和調節(jié)身體許多技能，保證各個系統處于良好的工作狀態(tài)。

比如：

松果體——產生的褪黑素控制睡眠周期

甲狀腺——釋放調節(jié)生長和新陳代謝的激素

甲狀旁腺——釋放的激素促進鈣的吸收

胸腺——調節(jié)免疫力

腎上腺——檢測體液平衡、脂肪分布和壓力激素水平的狀況

胰腺——調節(jié)血糖水平

卵巢和睪丸——釋放性激素

以及最主要的內分泌腺——腦垂體。

這也是為什么單個瑜伽體式要停留足夠的時間，以及長期練習瑜伽獲得的好處會更多的原因。

長期不良的生活習慣會造成內分泌系統的紊亂，常常查不出具體原因，但是如果能夠堅持正確的練習，人體是有自愈能力的，慢慢一切都會回歸正軌，恢復各個系統應有的功能。

練習建議

這里強調兩點。

1. 體式練習有助于平衡大腦，并通過腦垂體使全身平衡。在練習某些體式時，如倒立類體式，額外的血液循環(huán)到大腦，會讓大腦得到更多氧氣和營養(yǎng)物質的滋養(yǎng)，同時改善下丘腦功能。

2.頸動脈是頭部重要供血通道，很多頸椎有問題的同學，在練習時更好主要保護頸椎。

這里推薦一個動作，肩倒立：

體式之后，不是白喊的。

很好地幫助促進頸部甲狀腺的血液循環(huán)，進而促進新陳代謝。

那以上就是今天分享。

正確的練習+堅持=健康+更好的狀態(tài)，推薦瑜伽并不是因為瑜伽能治病，而是在瑜伽練習中真的能兼顧健康生活的各個方面。

所以，今天的你練習打卡了嘛？

下次分享再見喲～OM～

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網址: 我有高血壓，一練這個動作血壓就穩(wěn)定了 http://www.gysdgmq.cn/newsview704659.html