冬天容易發(fā)胖，早就是大家的共識(shí)了，但是，冬天易發(fā)胖，真的不是因?yàn)榛A(chǔ)代謝降低，而單純是你吃的更多，運(yùn)動(dòng)更少了！

同時(shí)，冬天雖然容易發(fā)胖，但也是你瘦下來(lái)的最好契機(jī)，只要生活中做到6點(diǎn)，不僅不會(huì)胖，瘦下來(lái)也會(huì)很輕松，不信你試試！

01、防寒保暖

冬天，由于氣溫低，身體需要更多的能量來(lái)維持體溫，食欲就會(huì)更旺盛。

想要避免食欲旺盛，就要做到防寒保暖，身體溫度得到了保證，自然就吃的少了！

所以，冬天的時(shí)候，千萬(wàn)不要想著“美麗凍人”，該穿羽絨服就穿羽絨服，該圍圍巾就圍圍巾，上班的時(shí)候也可以用個(gè)小毯子蓋著雙腿，保證了體溫，也就保證了體重。

02、別餓肚子了

很多人總覺(jué)得減肥要餓肚子，但是，大多數(shù)的暴飲暴食也是因?yàn)轲I肚子。

冬天時(shí)候的食欲，已經(jīng)比平時(shí)更旺盛了，這時(shí)候能做到不多吃已經(jīng)很困難了，你還想著挨餓，暴飲暴食的概率就更高了！

相比之下，每天吃飽一點(diǎn)，可能會(huì)瘦的比較慢，但也總比暴飲暴食導(dǎo)致體重上升要好吧？

除了避免餓肚子，冬天的飲食還要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，雞鴨、魚(yú)肉、蔬菜、水果、主食，每一種都要吃到位。

03、看淡體重波動(dòng)

減肥中，體重出現(xiàn)波動(dòng)是很正常的，這種事一定要看淡。

尤其是冬天，在容易吃多，并且運(yùn)動(dòng)減少的情況下，有些人還會(huì)出現(xiàn)便秘，這時(shí)候頻頻關(guān)注體重，只會(huì)打擊你減肥的自信心。

建議大家，冬天稱(chēng)體重，一周一次就夠了，甚至半個(gè)月一次也可以。

04、吃點(diǎn)紅肉很關(guān)鍵

很多女生，一到冬天就手腳冰涼，其主要原因是貧血和血液循環(huán)不暢。

這時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)陌才乓恍┘t肉，比如豬肉、牛肉、羊肉，這些紅肉中富含血紅蛋白，能夠幫助補(bǔ)血，并促使熱量從身體釋放出來(lái)，溫暖身體的效果比白肉要好的多。

此外，冬季手腳冰涼的人，一定注意保暖，多喝熱水，多泡腳，多運(yùn)動(dòng)。

05、多喝熱水

減肥中一定要多喝水，在身體允許范圍內(nèi)，喝水越多瘦的越快。

尤其是冬天的時(shí)候，天氣干燥，更應(yīng)該多喝熱水，給身體補(bǔ)水的同時(shí)，起到溫暖身體的效果。

不喜歡喝白開(kāi)水的寶寶，也可以喝茶葉水、熱咖啡、熱牛奶，千萬(wàn)不要喝含糖飲料。

06、適量運(yùn)動(dòng)

冬天引起發(fā)胖的原因，歸根結(jié)底是吃的多、運(yùn)動(dòng)少。

在控制飲食的基礎(chǔ)上，運(yùn)動(dòng)就是增加熱量消耗的最好方法。

而且，冬天運(yùn)動(dòng)，還能加速血液循環(huán)，保持身體溫暖，增強(qiáng)體質(zhì)，無(wú)論是對(duì)于減肥，還是對(duì)于緩解手腳冰涼、改善體質(zhì)，都能起到很好的作用。

如果你覺(jué)得外面太冷，不愿意運(yùn)動(dòng)，也可以考慮在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車(chē)、跑步機(jī)、深蹲、波比跳、呼啦圈，總有一種運(yùn)動(dòng)適合你。

寶寶們，剛進(jìn)入冬天的你已經(jīng)胖了多少斤了？對(duì)于冬天控制食欲你們還有什么小妙招嗎？一起分享出來(lái)吧！返回搜狐，查看更多

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