首頁資訊春日6大燃脂踏青運(yùn)動(dòng)

春日6大燃脂踏青運(yùn)動(dòng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 22:55

2007年03月22日13:19[我來說兩句][字號(hào)：大中小]

來源：千龍網(wǎng)

　　春天是健康投資的最佳季節(jié)，經(jīng)常鍛煉可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對(duì)身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊游、爬山，還是其他室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都會(huì)比在室內(nèi)健身有更大的收獲。

　　一聽到踏青，很多人都會(huì)躍躍欲試，簡單、經(jīng)濟(jì)、易行的綠色健身運(yùn)動(dòng)可以使人遠(yuǎn)離城市喧鬧，沐浴山林的新鮮空氣，身心舒暢。但究竟該去做什么呢？不妨根據(jù)自己的愛好，選擇最心儀的運(yùn)動(dòng)方式。

快走

　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是個(gè)不錯(cuò)的選擇。對(duì)于平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學(xué)，容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成沖擊?？熳呔筒煌耍诳諝庑迈r的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達(dá)到了運(yùn)動(dòng)耗脂的效果。專家建議，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當(dāng)。

　　提示：準(zhǔn)備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)，漫步5分鐘之后，就可加快步伐了。

走路速度較快的人，每分鐘約能行120-130步左右。每天一萬步的量需要1.5小時(shí)，可以分次完成，每次至少應(yīng)快走30分鐘。

　　*健康推薦*

　　10大金牌好習(xí)慣不瘦也難(組圖) 10大肥女明星驚艷蛻變

　　組圖:男女情欲的7個(gè)境界專家評(píng)出10大長壽食品(組圖)

　　男人眼中4種女人最旺夫 20大當(dāng)紅明星與媽媽們(組圖)

　　水果界“瘦身王”排行榜享“瘦”全年健康減肥專題

　　組圖:十大女星之美胸秘籍解夢:十大可怕衰運(yùn)夢境

　　第[1][2][3][4][5][6]頁