概述

首先我們來了解一下運(yùn)動養(yǎng)生，運(yùn)動養(yǎng)生，就是通過我們肢體的活動促進(jìn)我們心肺活動而達(dá)到的一種養(yǎng)生的狀態(tài)，而這種養(yǎng)生狀態(tài)需要循序漸進(jìn)，不能一次吃一個(gè)大胖子，我們要慢慢來，尤其是對那些人，不經(jīng)常運(yùn)動，突然一些劇烈的運(yùn)動會出現(xiàn)一些不適應(yīng)，甚至還會出現(xiàn)一些其他的癥狀，比如我們大量的劇烈運(yùn)動，我們身體內(nèi)會大量的分解出一些乳酸，這種乳酸的話會對我們產(chǎn)生酸痛的感覺，如果運(yùn)動強(qiáng)烈的話，會導(dǎo)致我們肌肉拉傷還會，有可能還出現(xiàn)其他的癥狀。

步驟/方法：

1、我們剛開始的時(shí)候運(yùn)動一定要從小劑量到大劑量，不能一次就是大劑量，這樣會導(dǎo)致我們身體機(jī)能的損傷，所以說剛開始的運(yùn)動我們也算不為主，一次可以走個(gè)1000米左右這樣，慢慢來慢慢增加，慢慢的真快，以后可以變成跑步，這樣，不僅減輕了我們的身體壓力，還能使我們養(yǎng)生達(dá)到了一定的幫助。

2、對于大劑量的運(yùn)動，比如說我們都是男人，大多人都為了苗條的身材，或者是說健康的身體，想著突然間要運(yùn)動就大量的運(yùn)動導(dǎo)致了我們的韌帶拉傷，甚至還會出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，這都是有可能發(fā)生的是由于自己的活動不當(dāng)，而且沒有把自己的身體做一個(gè)很好的調(diào)整而引起的這種癥狀，對我們未來的生活都是有影響的。

3、對于運(yùn)動來說，一定要循序漸進(jìn)，因?yàn)檫\(yùn)動，它是一個(gè)持久的這種方法，不能說說開始，大量的運(yùn)動突然間就停了，以后再也不做了，我們要慢慢來，要長久的發(fā)展，而且對于運(yùn)動來說我們生命在于運(yùn)動，所以說多運(yùn)動是有好處的，如果不經(jīng)常運(yùn)動的人可以從小劑量開始慢慢來。

注意事項(xiàng)：

運(yùn)動是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，多打打太極，是一個(gè)很好的，主意，所以說運(yùn)動是一個(gè)循序漸進(jìn)的學(xué)太極，不光可以增加我們的身體健康，而且還可以增加我們的耐心，領(lǐng)會我們中國的博大精深。

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