閆振文 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：常見的臨床癥狀如頭痛、頭暈、抑郁等，以及腦血管疾病、周圍神經(jīng)病、神經(jīng)肌肉病、運(yùn)動(dòng)障礙疾病等

提問

提高專注力可以通過多種方法，比如可以通過注意力訓(xùn)練、冥想、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行改善。

1、注意力訓(xùn)練

可以通過注意力訓(xùn)練的方式提高專注力，比如可以通過冥想的方式，使大腦處于休息狀態(tài)，能夠有效提高專注力。也可以通過專注力訓(xùn)練，比如跑步、游泳、打羽毛球等，能夠有效提高專注力。

2、冥想

通過冥想的方式也可以提高專注力，冥想的時(shí)候大腦處于休息狀態(tài)，可以讓專注力更好的進(jìn)行工作，也可以使大腦更加清晰。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式提高專注力，比如可以通過健身跑步、游泳、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，能夠有效提高專注力，而且通過運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽可以讓人產(chǎn)生愉悅的感覺，能夠有效提高專注力。

除此之外，也可以通過調(diào)整作息時(shí)間、保證充足睡眠、多給予耐心等方式進(jìn)行改善。日常生活中，要保持良好的心態(tài)，避免情緒過于激動(dòng)，過度焦慮，如果通過以上方式不能得到改善，也可以及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)病情的嚴(yán)重程度，選擇合適的治療方式。

劉毅君 副主任醫(yī)師 湖南省腦科醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：睡眠障礙，腫瘤身心康復(fù)，精神分裂癥，情感障礙，抑郁癥，焦慮癥，高考減壓

提問

提高專注度的有效方法有：1.適當(dāng)?shù)暮纫恍┛煽娠嬃希梢愿纳颇X功能，也可以讓腦部獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。2.多與人交際，通常社交的話能夠讓思維變得更敏捷。3.也可以去學(xué)一門外語，學(xué)習(xí)外語可以增加大腦海馬體區(qū)域的密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。

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