瑜伽排課||哈他初級
哈他瑜伽能夠充分拉伸人的身體，放松身心，瑜伽老師們快收藏起來吧！?
體式編排 :
坐姿調(diào)息（5min)
熱身：頸部拉伸→手臂開合→坐姿貓式→坐姿展臂→坐姿扭轉(zhuǎn)
站立：山式→風(fēng)吹樹式→摩天式→直角式→站立前屈→高位起跑→戰(zhàn)士二式
半高：下犬式→貓式動(dòng)態(tài)→虎式動(dòng)態(tài)→門門式◆
坐姿：束角式→直角坐→簡易扭脊
臥姿：眼鏡蛇式→仰臥自行車→橋式→仰臥扭轉(zhuǎn)
休息術(shù)（攤尸式）

持續(xù)分享瑜伽排課思路，需要的家人點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注吧?? ?? ??

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