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健康逛超市記住五個(gè)數(shù)

2015-04-24           責(zé)任編輯:唐雯倩

　　碳水化合物食品應(yīng)該選擇100%全谷物。這或許是最易遵循，對(duì)健康有最大好處的飲食規(guī)則，主食挑選100%全谷物（100%全谷物，而不是只添加了一點(diǎn)全麥粉、麩皮就自稱全谷物的食品），如全麥面包和全面意面（由100%全麥粉或糙米粉制成），或把精制的白米飯換成糙米飯等?！豆残l(wèi)生營(yíng)養(yǎng)》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明，把主食換成全谷物有助減肥，并能降低罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　飲料只選3種?！队?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，能量飲料可引發(fā)失眠、緊張和消極行為?！短悄虿W(xué)》刊登的一項(xiàng)研究顯示，每天喝一杯含12盎司糖（約340克）的飲料會(huì)令糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加22%。飲料區(qū)最好的選擇只有3種，礦泉水、咖啡和茶飲。

　?。▉?lái)源：生命時(shí)報(bào) 作者：姚力杰）

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