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便秘之痛何解唯有養(yǎng)成定時排便習慣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 06:07

　　[問]：孩子剛開始大便的時候頭有些干，有的時候是一球一球的，這算便秘嗎？我該怎么給他調(diào)？

　　張思萊醫(yī)師

　　關(guān)于便秘，我特地錄制了音頻，以便大家更方便更多內(nèi)容，歡迎收聽！

　　什么是便秘

　　便秘是指大便干燥堅硬、秘結(jié)不通，排便時間隔時較久（大于2天），或雖有便意而排不出大便的情況。

　　孩子發(fā)生便秘的原因很多，對于1歲以上的孩子來說，最常見的原因有以下幾種。

　　家長喂養(yǎng)不當

　　給孩子進食大量的蛋白質(zhì)食品，尤其是動物性食品或者補充大量蛋白粉，而較少進食含有碳水化合物的谷類食品；

　　過量補充鈣劑。使得大便中含有大量的不能溶解的鈣皂，也會造成便秘。

　　食品中膳食纖維過少。少吃或不吃蔬菜和水果，又或者用水果代替蔬菜，使得食物中的膳食纖維減少，也會發(fā)生便秘。

　　有的孩子食物過于精細，尤其是1歲以后的孩子還吃泥狀食品或者細碎的食品也會造成便秘。

　　吃配方奶粉的孩子，家長將配方奶粉沖調(diào)的濃度過高，造成腸道滲透壓高，又不及時補充水分（正常應該2次奶之間喂一次水），造成大便干燥。

　　提前喂食鮮牛奶。鮮牛奶中蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量高、分子大，其中酪蛋白所占比例高達80%，與胃酸結(jié)合形成不易消化的酪合物，引起大便干燥。

　　生活環(huán)境不穩(wěn)定。

　　孩子經(jīng)常換生活環(huán)境或生活不穩(wěn)定，使他的生活不規(guī)律，很難形成良好的排便習慣。

　　生活習慣沒培養(yǎng)好。

　　孩子沒有養(yǎng)成按時排便的習慣，難以形成或者不能形成良好的排便條件反射而引起便秘。另外，孩子因為貪玩憋住大便，也是引起便秘的原因。

　　藥物原因。

　　長時間使用瀉藥、補鐵藥、抗驚厥藥、利尿藥、抗膽能藥、抗酸藥物，會使腸蠕動減少而致便秘。

　　疾病原因。

　　一些疾病造成腸壁肌肉乏力、功能失常而導致便秘，如佝僂病、呆小癥、皮肌炎、先天性肌無力等。交感功能失調(diào)也會造成腹部肌肉無力或者麻痹而引起便秘。

　　心理因素。

　　突然環(huán)境或生活習慣改變、受到意外精神刺激、去陌生的地方、初去幼兒園、換保姆或看護人等產(chǎn)生的緊張焦慮等，都可以造成便秘。

　　如何預防便秘

　?。?）盡量保證孩子生活的規(guī)律，逐漸訓練和培養(yǎng)孩子定時大便的良好習慣（重點介紹）。

　?。?）多做戶外運動。

　　（3）每天直接飲白開水600毫升~1000毫升。

　?。?）保證每天蔬菜和水果的攝入量。

　?。?）適當?shù)靥砑哟旨Z，食物不要過度精細。

　　（6）避免高蛋白飲食，3歲前最好吃配方奶，不要過早吃鮮牛奶。

　　訓練孩子定時大便

　　1歲左右的幼兒常常因為貪玩而忽略排大便，使糞便在大腸中停留過久，大便水分被吸收而變得干硬，結(jié)果不易排出，這也是產(chǎn)生便秘的最普遍的原因之一。及早建立良好的排便習慣，養(yǎng)成早晨定時大便的習慣很重要。必須說明的是，孩子對排便的自控意識要比排尿的自控意識形成得早一些。

　　孩子7個月以后，已經(jīng)學會了獨立坐并坐得比較穩(wěn)了。一般孩子在大便前是有表現(xiàn)的，可能突然出現(xiàn)眼周圍發(fā)紅、眼神發(fā)呆、身體扭動、嘴角向兩側(cè)撇著使勁，甚至放幾個臭屁。這時就可以練習孩子坐盆排便，大人可在一邊扶著他。一旦孩子解出大便，一定要親親他，讓孩子逐漸知道這樣排便爸爸媽媽喜歡，自己也舒服。以后每天家長都在差不多的時間里把孩子放在便盆上解大便，并用語言和表情向孩子示意向下使勁排便，幾周之后，孩子一坐在便盆上，他的神經(jīng)系統(tǒng)就會產(chǎn)生條件反射，促使他向下用力排便，這樣就養(yǎng)成了每天坐盆大便的好習慣。1歲以后再逐漸訓練孩子用語言來表達自己要大便。這樣的訓練是需要一段時間的，家長要有耐心。如果訓練得當，孩子在2歲左右就可以完成如廁訓練了。

　　盡量把排便的時間安排在早晨，每次坐盆的時間把握在5分鐘左右，不要時間太長，以免引起孩子的反感。孩子1歲以后，可以買一個小馬桶圈放在成人的大馬桶圈上，訓練孩子坐馬桶大便。如果家長訓練得好，飲食沒有特殊變化，孩子都會在固定時間內(nèi)大便的。一般來說，孩子在2~2.5歲才能夠很好地控制大小便。

　　文章來源于公眾號：張思萊醫(yī)師（zhangsilaiyishi）

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