導(dǎo)讀：大寒是全年最后一個節(jié)氣，此時已近年關(guān)，各地民間多陸續(xù)開始準備年貨，也有不少人在此期間進補養(yǎng)生，希望自己能夠有個強健的身體快樂過年。那么，大寒怎樣養(yǎng)生？大寒節(jié)氣有哪些養(yǎng)生方法呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧。

大寒怎樣養(yǎng)生

1、適度運動不應(yīng)出汗過多，運動不應(yīng)過度。鍛煉應(yīng)該在廣場上陽光明媚的地方進行。晨練不應(yīng)太早進行。最好在太陽出來后鍛煉，以免陰氣過重損害陽氣。

2、運動的強度取決于你的身體狀況，輕微出汗是最好的。運動可以根據(jù)自己的喜好選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動前熱身，如踢腿、握手、擴胸、轉(zhuǎn)身等。防止運動傷害。當室外溫度較低時，可以戴帽子、手套和其他運動，然后在身體逐漸變熱時取下它們。在霧天和下雪天，可以暫停鍛煉。

3、日光浴對身體有益，它不僅能加熱和補充鈣，還能促進血液循環(huán)，改善新陳代謝和免疫功能。

4、注意清淡飲食中肉類和蔬菜的搭配。在飲食方面，應(yīng)該吃溫暖、營養(yǎng)的食物來御寒、保護陽氣。牛肉、羊肉等肉類具有溫腎壯陽、滋補脾胃的作用。在魚類中，黃鱔和鯽魚具有健肝、養(yǎng)血、溫陽、益脾的作用。

大寒節(jié)氣有哪些養(yǎng)生方法

注意保護心臟

大寒是冬季比較冷的節(jié)氣，因為天氣寒冷人的毛孔也會收縮，血液的流動就會變慢，這樣會加重心臟負擔，所以比較容易出現(xiàn)心腦血管方面的問題。在接近年關(guān)的時候人們也比較操勞。保護心臟很重要。

注意暖腳

按照中醫(yī)說的腳離我們的心臟比較遠，如果我們的心臟功能好腳才會暖，反之我們的腳是冰冷的，這個時候除了養(yǎng)心之外，我們也要注意對腿部的保暖。很多時候只要我們的腳暖了，就會感覺全身都是暖的。

適宜的運動

大寒節(jié)氣天氣變化的也比較快，這個時候我們應(yīng)該做一些慢性的動作，像是慢走，打太極都是不錯的選擇。女性也可以選擇做瑜伽，但是不要做過于激烈的運動，避免擾動陽氣，還有如果是做室外的運動我們不能起太早，等日出后為好。

減少進補

減少進補，為什么呢?小寒時節(jié)是需要進補，但大寒時節(jié)卻不推薦進補了。而且這個時間段，一定要記得，適量開始減少你的進補量。這是因為春天將至，萬物復(fù)蘇，有待人體陽氣的生發(fā)。適宜吃些生姜、大蔥、辣椒等食物，以防御風寒邪氣的侵擾;飲食不宜過咸，切忌寒冷食品。

營養(yǎng)科專家表示，大寒進補宜“封藏”，但進補到這時需收尾，偶爾吃些狗肉、羊肉無妨，為了逐漸適應(yīng)春季升發(fā)的季節(jié)特點，可適當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等蔬菜，此外，還需多飲水。

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