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瑜伽干貨 | 直播課 | 名師專訪
文 | 徐君子
圖 | 來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪
十一假期，有人選擇出游，有人選擇宅在家里，但是身體與心靈不是必須有一個(gè)在路上嗎？作為瑜伽人，推薦大家5本在瑜伽圈內(nèi)比較受歡迎的圖書，放假不如用書籍來(lái)充實(shí)自己。
在這里想要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，以下這些書籍其實(shí)不一定非要瑜伽練習(xí)者或者愛(ài)好者才讀的書。這些書可以幫助大家更準(zhǔn)確的了解“瑜伽”，而并非一味的將“瑜伽”看成是一種身體的運(yùn)動(dòng)。如果你想讓自己從痛苦中真正的解脫出來(lái)，以下的書籍希望可以仔細(xì)閱讀。
《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》
每一個(gè)群體都有一個(gè)讀書清單，如果你問(wèn)瑜伽人的讀書清單是什么，我想第一本必然就是《瑜伽經(jīng)》。
對(duì)于瑜伽練習(xí)者而言，《瑜伽經(jīng)》的地位和重要性都毋庸置疑。但也有很多人覺(jué)得它晦澀難懂，似乎每個(gè)字都認(rèn)得，卻不知道如何理解。這本書據(jù)說(shuō)成書于公元前300年，由帕坦伽利所著，這本書用196節(jié)經(jīng)文凝練、準(zhǔn)確、深刻、態(tài)度虔誠(chéng)的講解了“什么是瑜伽”，“應(yīng)該如何練習(xí)瑜伽”，“應(yīng)該如何將瑜伽融入生命”等，但是想要從這些經(jīng)文中了解其意義就太難了，因此后面出了好幾本解釋瑜伽經(jīng)的書籍，方便我們?nèi)ラ喿x理解。
其中Osho（奧修）講解帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》有十卷，要看完全部十卷需要花較長(zhǎng)的時(shí)間。因此有一位資深的德國(guó)瑜伽老師將它濃縮成上、中、下三冊(cè)《瑜伽之書》。由臺(tái)灣謙達(dá)那翻譯成中文。
而本次挑選的則是艾揚(yáng)格大師所著的《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》推薦給大家。本書有梵文原文，拉丁轉(zhuǎn)移，詞根分析，經(jīng)文解釋等構(gòu)成，詳細(xì)而又透徹的講解了原本晦澀難懂的《瑜伽經(jīng)》。如果說(shuō)《瑜伽經(jīng)》是一本瑜伽修行指南，那么艾揚(yáng)格大師的這本《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》則是這本指南的說(shuō)明書。
《瑜伽之心》
如果《瑜伽經(jīng)》對(duì)你而言太過(guò)于難搞，那么相信下面這本書會(huì)讓你一下子明白瑜伽的意義。
關(guān)于《瑜伽之心》之前我也寫過(guò)閱讀感悟，這本書是偉大的現(xiàn)代瑜伽之父克里斯那瑪查雅的兒子德斯卡查爾所著。這本書更為簡(jiǎn)單，但又不失意義的講解了瑜伽的練習(xí)方法，講解了呼吸的重要性。
更多關(guān)于書的介紹麻煩大家移步到 好書推薦 | 如果你讀不懂《瑜伽經(jīng)》，不如先讀一讀這本書 ，這是關(guān)于這本書的更詳細(xì)的解釋。
《光耀生命》
在瑜伽圈，如果問(wèn)誰(shuí)留下的書籍最多，應(yīng)該非艾揚(yáng)格大師莫屬了。《瑜伽之光》，《光耀生命》，《瑜伽之樹(shù)》，《瑜伽經(jīng)之光》，《瑜伽花環(huán)》，《艾揚(yáng)格傳》，《艾揚(yáng)格精準(zhǔn)體位法》等等，總有一本你聽(tīng)過(guò)或者看過(guò)，如果你是艾揚(yáng)格的愛(ài)好者，建議每本書都看一看。
而今天要推薦的就是《光耀生命》。這是艾揚(yáng)格大師瑜伽修習(xí)所得智慧的精粹。這是一本關(guān)于生命的書，如果你想了解瑜伽修行的意義所在。那么這本書不會(huì)讓你失望，并且還會(huì)讓你對(duì)生命更加的敬畏，尊重，并且可以喚醒內(nèi)在的真我。
《傳承》
那在瑜伽圈留下書籍最少的就是和艾揚(yáng)格齊名的阿斯湯加的鼻祖——帕塔比喬伊斯，除了《YogaMala》之外，就是一本由他學(xué)生回憶帕塔比喬伊斯所寫作的書——《傳承》。
這本書是蓋伊和艾迪尋訪了大部分跟隨阿斯湯加傳奇人物帕塔比·喬伊斯（Pattabhi Jois）習(xí)練的人，其中有大師的兒子満祝，知名的占星學(xué)家奎師那穆提，還有最為大家熟知的約翰·斯高特，他們和大師的親傳弟子對(duì)話，還原大師對(duì)人，對(duì)阿斯湯加的態(tài)度。這本書被練習(xí)阿湯的人奉為“圣經(jīng)”，其實(shí)只要我們練瑜伽，這本書就會(huì)在你需要的時(shí)候給你指引。
在這本書里面我們會(huì)看到帕塔比喬伊斯是如何成為享譽(yù)國(guó)際的大師，有成千上萬(wàn)的追隨者，喬伊斯有一句名言“練習(xí)，練習(xí)，一切都會(huì)來(lái)?！?，這本書會(huì)告訴我們阿斯湯加的練習(xí)雖然辛苦，嚴(yán)格，重復(fù)，似乎只教授體式，但其實(shí)內(nèi)在蘊(yùn)含了深?yuàn)W的靈性修煉。很多人認(rèn)為修行瑜伽的人都需要找個(gè)山洞離群索居，但其實(shí)真正的大師都會(huì)全心全意的服務(wù)家庭，把家人看的和教學(xué)一樣重要。我們看此書就像在看一部關(guān)于帕塔比喬伊斯一生的紀(jì)錄片。
更多介紹請(qǐng)移步： 好書推薦 | 《傳承》無(wú)論練瑜伽還是教瑜伽你都應(yīng)該看的一本書
《瑜伽 身心靈合一之旅》
瑜伽是能讓人進(jìn)入當(dāng)下的技術(shù)，是喚醒沉睡靈魂的方法，這樣我們才能記起原本早就知道的一切。瑜伽是回復(fù)真實(shí)本質(zhì)的方法，這個(gè)真實(shí)的本質(zhì)根本上是喜悅的、和平的。
……
瑜伽也是這樣，它無(wú)關(guān)乎自我提升或是把自己變得更好。瑜伽是個(gè)拆除的過(guò)程，拆除所有自己豎立起來(lái)阻礙與自身及外界連接的障礙。
……
努力奮斗并沒(méi)有回報(bào)，因?yàn)榫毩?xí)本身就是回報(bào)。等你把專注力收回到自己的身體、自己的呼吸。自己即時(shí)的身體感受，就在這當(dāng)下，你會(huì)體驗(yàn)到深刻有活力的寧?kù)o。
以上這些文字來(lái)自于多娜·法喜老師的著作《瑜伽 身心靈合一之旅》。不同于市面上的純體式類書籍，她會(huì)在教學(xué)中啟發(fā)學(xué)員的內(nèi)在覺(jué)知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據(jù)，而不是依照老師的權(quán)威指令或外在標(biāo)準(zhǔn)。
而這本書也是市面上極少的較為完整的瑜伽修習(xí)書，從基本核心概念、七種動(dòng)的原則、空間布置、輔具運(yùn)用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關(guān)系，結(jié)合西方運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)，介紹75個(gè)詳細(xì)圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習(xí)，引導(dǎo)讀者循序漸進(jìn)踏入幸福瑜伽的天地。
其中七種動(dòng)的原則最為特別，在這里給大家做一個(gè)劇透。這七種動(dòng)的原則包括：呼吸（讓呼吸帶動(dòng)你），交出去（交給大地），發(fā)散（由內(nèi)往外動(dòng)），中心（脊柱中正，中立位），支撐（建立支撐基礎(chǔ)），調(diào)整對(duì)位（做出清楚明確的力量線），參與（用上整個(gè)身體參與其中），將這七種融匯貫通之后就會(huì)得到“回歸”，也就是讓心回歸到初始的寧?kù)o：發(fā)展清楚明確的覺(jué)知。而這恰恰是我們練習(xí)瑜伽最終想要達(dá)到的彼岸。
瑜伽類的書籍所涵蓋的種類繁多，神話類，歷史類，哲學(xué)類，醫(yī)學(xué)類，運(yùn)動(dòng)解剖類等等，其實(shí)很多書都是經(jīng)典，只不過(guò)很少有人會(huì)過(guò)問(wèn)，那么以上5本書，你讀過(guò)多少呢？
如果有你感興趣，但又不知道值不值得一看的書，你可以留言，小編會(huì)及時(shí)給予推薦；又或者你并不同意以上5本是最火爆的書，那是否可以推薦一本給同樣熱愛(ài)瑜伽的伙伴呢？我之前做過(guò)一次關(guān)于瑜伽書籍的分享視頻，大家如果不滿足于以上5本書，或者想了解更多的話，可以看一下。
好東西要懂得分享
先給予愛(ài)
才能收獲愛(ài)
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