1、第三章 健康行為,健康行為是個(gè)體在身體、心理、社會(huì)適應(yīng)等方面均處于良好狀態(tài)下的行為表現(xiàn)：研究表明，人類某些危害健康的行為、不良的生活方式與絕大多數(shù)慢性非傳染性疾病的產(chǎn)生具有極為密切的關(guān)系。,第三章 健康行為,第一節(jié) 行為,第二節(jié) 健康行為,第三節(jié) 危害健康的行為,一、行為概述,1.概念：指具有認(rèn)知、思維能力，并有情感，意志等心理活動(dòng)的人，對(duì)內(nèi)外環(huán)境因素刺激所做出的能動(dòng)反應(yīng)?？煞譃橥怙@行為（如言談舉止等）和內(nèi)顯行為（即心理活動(dòng)，如意識(shí)、思維活動(dòng)等）。2.基本要素：（1）行為主體：人（2）行為客體：人的行為目標(biāo)指向（3）行為環(huán)境：行為主體與行為客體發(fā)生聯(lián)系的客觀環(huán)境（4）行為手段：行為主體作用與客

2、體時(shí)所應(yīng)用的工具和使用方法（5）行為結(jié)果：行為主體預(yù)想的行為與實(shí)際完成之間相符的程度,一、行為概述,3. 行為過(guò)程：S-P-R S(stimulation)-內(nèi)外環(huán)境的刺激源 P（person）-具有“生理-心理-社會(huì)”因素的個(gè)體 R（Reaction）-人的行為反應(yīng),人的行為,本能行為,（生物性）,與基本生存有關(guān)的,與種族保存有關(guān)的,攻擊與自我防御行為,社會(huì)行為,（社會(huì)性）,人類的社會(huì)性是人與環(huán)境最本質(zhì)的區(qū)別：通過(guò)社會(huì)化過(guò)程確立的。,一、行為概述,4.影響行為形成的因素： （1）傾向因素：產(chǎn)生某種行為的動(dòng)機(jī)或愿望 （2）促成因素：實(shí)現(xiàn)或達(dá)到某種行為所需的技術(shù)或資源 （3）強(qiáng)化因素：行為是否得

3、到積極/消極的反饋和社會(huì)反響,健康,個(gè)體或組織行為,環(huán)境(生活條件）,促成因素,傾向因素,強(qiáng)化因素,二、健康行為,健康行為：指人們?yōu)榱嗽鰪?qiáng)體質(zhì)、維持與促進(jìn)身心健康和避免疾病而從事的各種活動(dòng)?？煞譃閮煞N表現(xiàn)形式：一、形成有利于健康的行為，如養(yǎng)成良好的生活環(huán)境二、放棄或減少危害健康的行為，如戒煙戒酒等,健康行為,日常行為,保健行為,預(yù)防性行為,改變危害健康的行為,如合理營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、積極休息、適量運(yùn)動(dòng)、講究個(gè)人衛(wèi)生和保持規(guī)律的生活節(jié)奏等,如定期體檢、接受預(yù)防接種、有并主動(dòng)求醫(yī)、積極配合醫(yī)療護(hù)理和遵循醫(yī)囑等,如戒煙、戒酒、戒毒等,避免導(dǎo)致健康損傷的環(huán)境和事件；如系安全帶預(yù)防車禍對(duì)健康的損傷,二、健

4、康行為,二、健康行為,健康行為必須滿足以下的5個(gè)條件中的2個(gè)或2個(gè)以上,有利性,規(guī)律性,一致性,和諧性,適宜性,二、健康行為,7項(xiàng)健康保護(hù)行為,每天睡眠時(shí)間為7-8小時(shí),吃早餐,不吸煙,適度飲酒或不飲酒,有規(guī)律的體育鍛煉,兩餐之間很少進(jìn)食,保持標(biāo)準(zhǔn)體重,二、健康行為,健康行為理論: （1）健康信念模型解釋和預(yù)測(cè)人們實(shí)施各種預(yù)防性健康行為的主要理論框架 由4個(gè)基本成分構(gòu)成： 主觀覺(jué)察易感性 主觀覺(jué)察嚴(yán)重性 主觀覺(jué)察收益 主觀覺(jué)察障礙 主要用于說(shuō)明人們做好采取行動(dòng)的準(zhǔn)備程度，受到社會(huì)心理因素、人口統(tǒng)計(jì)學(xué)因素和行動(dòng)暗示的調(diào)節(jié)。,二、健康行為,（2）合理行為理論個(gè)體在綜合適當(dāng)?shù)男畔⒑涂紤]其行為的潛在含

5、義后，可能以明智和理性的方式行動(dòng)。 對(duì)行為產(chǎn)生影響的主要因素： 意圖：決定個(gè)體是否參與促進(jìn)健康行為和體力活動(dòng)的關(guān)鍵 態(tài)度:個(gè)體對(duì)實(shí)施促進(jìn)健康行為和體力活動(dòng)的積極或消極評(píng)價(jià)及其賦予本身的價(jià)值 主觀準(zhǔn)則：個(gè)體實(shí)施或不實(shí)施一項(xiàng)特殊行動(dòng)時(shí)主管所能感受到的社會(huì)壓力,計(jì)劃行為理論是合理行為理論的拓展，加入了新的概念 主觀行為控制：個(gè)體主觀認(rèn)為的實(shí)施某項(xiàng)行動(dòng)的難易程度；是由“完全不可控”到“完全可控”的變化連續(xù)體，隨情景的變化而變化，同時(shí)受到資源、機(jī)會(huì)和技能等方面因素的影響,二、健康行為,(3)自我效能理論一個(gè)體的行為、 認(rèn)知和環(huán)境三者共存于一個(gè)互為因果關(guān)系的三角形中;行為改變都是通過(guò)一個(gè)認(rèn)知機(jī)制為主要中介

6、完成的。自我效能:個(gè)體對(duì)執(zhí)行某種特殊行動(dòng)以達(dá)到某個(gè)特殊目的的自身能力的信念;主要來(lái)源成功體驗(yàn)(mastery experience) :當(dāng)個(gè)體成功完成某項(xiàng)任務(wù)時(shí)，他/她就相信自己具有完成該項(xiàng)任務(wù)的必備能力;觀察學(xué)習(xí)(observational learning) :看別人在類似環(huán)境中曾有的成功經(jīng)歷，將使個(gè)體認(rèn)為他/她也擁有類似的能力，也能完成好此項(xiàng)任務(wù);口頭說(shuō)服(verbal persuasion) :相信自 己堅(jiān)持就能夠成功的人來(lái)說(shuō)是具有巨大影響力的;身心狀態(tài)(physiological states) :個(gè)體對(duì)生理狀態(tài)的主觀評(píng)價(jià)。,二、健康行為,(4)階段變化模型一認(rèn)為促進(jìn)健 康行為和體力活動(dòng)的變化經(jīng)歷了5個(gè)階段;即前預(yù)期階段、預(yù)期階段、準(zhǔn)備階段、行動(dòng)階段和維持階段4個(gè)因素:變化階段(stages of change)均衡決策(desisional balance) :對(duì)行為改變的有點(diǎn)和缺點(diǎn)的權(quán)衡過(guò)程，有益處及其弊端兩個(gè)下位因素組成;變化過(guò)程(process of change) :隨著行動(dòng)的變化而產(chǎn)生的行為的、認(rèn)知的和情緒的反應(yīng)，由各包含5個(gè)下位因素的認(rèn)知過(guò)程和行為過(guò)程組成;自我

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