精 扛過抑郁癥：“永遠(yuǎn)別放棄，這是我的救命繩 ”

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一位寶媽分享的故事，為便于敘事，以下以第一人稱講述。

我不知道自己如何患上抑郁癥？我更無法理解自己怎么會(huì)患上抑郁癥？

在我的印象中，患抑郁癥的人大部分智商較高，情感較豐富，生活壓力較大，人生經(jīng)歷也相對(duì)復(fù)雜。

而我生在農(nóng)村，生活單調(diào)，情感單純。我的文化也不高，只是大專畢業(yè)，然后到縣城一家私有企業(yè)任會(huì)計(jì)，人生風(fēng)平浪靜。

但我就跟抑郁癥沾上了，并且到發(fā)現(xiàn)時(shí)，已經(jīng)是“中度抑郁”了。

按我媽的話說：“你就是作的！好好的生活不過，成天覓死覓活，拖累人！”

“可我也不想生病，我更不想拖累人?！蔽业男暮芡础?/p>

但我清楚，媽媽這樣說我，是害怕我真的死了，所以她特意趕到縣城跟我住到一起，天天看著我，怕我某一天某一個(gè)時(shí)刻忽然想不開，獨(dú)自離開人世。

她一有空就跟我絮叨，她生我時(shí)多么辛苦，養(yǎng)我長大更是不容易。

她跟我說這些，無非是試圖喚起我的“良知”，讓我不再那么“自私”，不要想著死亡是一種解脫，然后不管不顧。

其實(shí)只要我不發(fā)病，這些道理我都懂，但一旦病情發(fā)作，我就不僅聽不下去，還感覺很“刺耳”，更想離去。

如今，我已基本走出來，停藥了很長時(shí)間沒有再次發(fā)作，所以，我想說：抑郁癥很可怕，但也不可怕。

西方對(duì)抑郁癥定義了這么一句話，說那是心理的感冒。是的，抑郁癥在全球已有3.5億人，這數(shù)字還小嗎？

那么，既然這么多人得病，這么多人在同病魔抗?fàn)?，你還有必要懼怕？有必要產(chǎn)生孤獨(dú)感么？

正視，是抑郁癥患者最需要學(xué)會(huì)的。既然已經(jīng)被抑郁癥沾上，那就接納它，不管它在一些人的眼里多么糟糕。

你只需告訴自己：“我得病了，我只要愿意醫(yī)治就好?！?/p>

然后把強(qiáng)烈的求生欲望深深植入大腦，有空的時(shí)候，多想想：父母需要我，孩子需要我，愛人需要我，朋友需要我……我只要能活著，我就是勝利。

再把日子充實(shí)起來，讓自己沒有“空心”的時(shí)候，讀書、工作、體育鍛煉……

或許，會(huì)有一種懶惰、厭世的意念在往后緊緊拽著你，那么，找一個(gè)親人，一個(gè)你信得過的人，讓他（或者她）幫幫你，督促你，陪伴你。

懂得求助，懂得自控，充分調(diào)動(dòng)可以調(diào)動(dòng)的力量抵抗抑郁癥的侵蝕。

當(dāng)抑郁的情緒還是漫卷而來，在你沒有完全被淹沒的時(shí)候，請(qǐng)盡快告知醫(yī)生，告知身邊的人，讓他們幫助你，給你一扇安全門，將你暫時(shí)“鎖在”安全里。

每一個(gè)抑郁癥患者，其實(shí)在抑郁大爆發(fā)，也就是萌生“自殺”念頭之前，自己是有感覺的。

抑郁癥也是慢慢發(fā)展起來的，從輕度，到中度到重度，其實(shí)都是一步一步。

可能先是情緒消沉，然后悶悶不樂，到悲痛欲絕，乃至悲觀厭世，直到最后自殘自殺。

我后來每一次發(fā)病前，都能及時(shí)找醫(yī)生，如果不是非住院不可，那么在家里，我讓母親將發(fā)病的我安置在一個(gè)絕對(duì)安全的小房間里，里面沒有任何給我可以“自殺”的可能條件。

倒是有控制抑郁癥的各種書本，還有悅心的輕音樂，連房間和用物的色調(diào)也都是暖色系的，再加上藥物的作用，我抑郁癥的“發(fā)作期”很快就過去。

我努力讓自己的生活有規(guī)律，盡管沒有食欲，但我堅(jiān)持三餐都準(zhǔn)時(shí)吃，盡量吃。

晚上的跑步也成了固定的程序。

每天睡覺前，我堅(jiān)持寫一點(diǎn)小日記，主要記錄生活里的點(diǎn)滴美好，偶爾也進(jìn)行情緒的宣泄。

我一遍遍告訴自己：“每個(gè)人都有差勁的地方。”我說服自己接受自己，與自己和解，也放下對(duì)自己的苛責(zé)。

慢慢的，我能夠像其他人一樣正常生活，家人也不會(huì)對(duì)我太擔(dān)憂了。能夠不給家人、朋友、社會(huì)造成負(fù)擔(dān)，這又讓我對(duì)自己有了更大的信心。

一路走來，既是醫(yī)生、藥物救了我，也是家人、朋友的陪伴救了我，更是我的自控救了我。

聽過這樣一句話：“如果你自己都放棄，那誰也救不了你！”是的，走出抑郁癥，重要的是自己，自己的意志。

確實(shí)，發(fā)病的時(shí)候，你很難控制自己。但自我控制這根弦，若能繃緊在大腦里，及時(shí)控制自己。那么，它就可能是一根救命繩。

真的，對(duì)于每一名抑郁癥患者而言：自控，是一根應(yīng)該抓住的救命繩。

希望我這啰啰嗦嗦的話，能給抑郁癥患者帶去幫助，也讓抑郁癥患者身邊的人有點(diǎn)小啟發(fā)。

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