活力三環(huán)包含了當天活動的三個數據：活動熱量、鍛煉時長、活動小時數。您可以通過活力三環(huán)記錄每日活動量，達成三環(huán)目標，時刻保持健康與活力。

您可以根據實際情況，對活力三環(huán)中的數據進行目標設置：進入華為運動健康的健康頁面，點擊三環(huán)模型卡片，進入活動記錄詳情頁，再點擊，可設置目標數據。

1）：活動熱量，進行身體活動時消耗的熱量，包括專門或零星進行的體育活動、家務活動和其他活動等。根據《中國居民膳食指南》推薦，成年人最低應消耗240-360千卡/日，相當于一天內累計騎行30分鐘，步行10分鐘，再加上打羽毛球20分鐘。運動健康App基于指南并結合您的身體信息，綜合計算推薦值。

2） ：鍛煉時長，中高強度鍛煉時間的總和。世衛(wèi)組織建議：成年人每周至少進行150分鐘中等強度鍛煉75分鐘高強度鍛煉。嘗試進行快走、慢跑等中高強度運動，適度參加力量訓練，能夠提升心肺耐力和力量水平，全面提升身體素質。

3）：活動小時數，每小時是否站立活動的記錄。每小時站立起來且活動至少一分鐘，可減少久坐危害。世衛(wèi)組織研究表明：久坐可增加高血糖、Ⅱ型糖尿病、肥胖、抑郁等疾病風險。

如需關閉提醒，請在活動記錄詳情頁，點擊，根據需要關閉對應提醒的開關。

中高強度鍛煉根據步頻和心率判斷，當感覺運動吃力、心率較快時，可認為是在進行中高強度訓練。

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