在許多人看來，高血壓似乎與年輕人無關(guān)，認(rèn)為這是中老年人專屬的疾病，真的是如此嗎？其實(shí)不然。

據(jù)了解，近年來我國高血壓有越來越年輕化的趨勢，其中，40歲左右的高血壓患者占比已達(dá)到40%左右，高血壓已逐漸成為中青年人的健康“殺手”。

老年人發(fā)生高血壓不難理解，畢竟隨著年齡的增長，血管可發(fā)生退化，導(dǎo)致血管彈性降低，血壓升高。但年輕人為什么也會被高血壓纏上呢？

醫(yī)生表示，年輕人發(fā)生高血壓，以下幾個(gè)因素是“罪魁禍?zhǔn)住眮砜纯窗桑?/p>

壓力大，精神過于緊張

現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，許多年輕人生活壓力大，工作繁忙，精神長期處于緊張的狀態(tài)下，再加上頻繁的熬夜，生活不規(guī)律，都會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而刺激血管收縮，最終誘發(fā)高血壓。

飲食不規(guī)律

不少年輕人平時(shí)沒有自己做飯的習(xí)慣，三餐靠外賣解決，而外賣食品大多為高脂肪、高熱量、高鹽的食物，長期吃這類食物，可導(dǎo)致水鈉潴留，導(dǎo)致血壓水平升高，還可誘發(fā)高血脂、高血糖等疾病。

除此之外，年輕人應(yīng)酬多，煙酒過量，煙草中的有害物質(zhì)與酒精均可損傷血管，導(dǎo)致血壓升高。

久坐

久坐、缺乏鍛煉也是誘發(fā)高血壓的一大因素，尤其是年輕白領(lǐng)，每天需要在電腦前坐8小時(shí)以上，久坐可影響血液循環(huán)，還可造成肥胖，導(dǎo)致血液變得粘稠，誘發(fā)高血壓、高血糖、高血脂等疾病。

遺傳因素

高血壓的發(fā)生還與遺傳因素有關(guān)。父母中有一位是高血壓患者，其子女就有28%的概率發(fā)生高血壓，而如果父母雙方均為高血壓患者，這一概率更是高達(dá)45%。

那么，生活中該如何預(yù)防高血壓的發(fā)生呢？

調(diào)節(jié)飲食，多運(yùn)動

預(yù)防高血壓，首先應(yīng)減少鹽的攝入，每天鹽的攝入不超過5克，同時(shí)要控制肥肉、動物內(nèi)臟等高脂肪、高膽固醇食物的攝入，要嚴(yán)格戒煙戒酒，多吃一些蔬菜水果，尤其是多攝入一些富含鉀離子的蔬菜、水果，有助于穩(wěn)定血壓。

除此之外，建議堅(jiān)持一定量的運(yùn)動，可以保持正常的體重，提高免疫力，還可以降低交感神經(jīng)的興奮性，使血壓保持正常。可選擇散步、游泳、慢跑等有氧運(yùn)動。

定期體檢

中年之后建議每年到醫(yī)院做一次相關(guān)的體檢，尤其是高血壓的高危人群，如肥胖者、有高血壓家庭史的人以及嗜好煙酒的人，更應(yīng)重視好體檢，一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常升高，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，再配合日常生活的調(diào)理，將血壓降至正常水平。

近年來，年輕人發(fā)生高血壓的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，之所以如此，還是與日常不良的生活、飲食習(xí)慣有關(guān)，如久坐、飲食不當(dāng)?shù)?，此外還可遺傳因素有關(guān)。

因此，不想被高血壓纏上，一定要及時(shí)糾正不良的飲食和生活習(xí)慣，同時(shí)要定期到醫(yī)院體檢，最大程度上遠(yuǎn)離高血壓帶來的危害。

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