一起吃瘦變美，吃不胖的大餅干，無(wú)糖低卡越嚼越香，趕緊學(xué)做吧！

這幾天大北方的氣溫也達(dá)到了三十度以上，迎面吹過(guò)來(lái)的風(fēng)都是熱的。很多小伙伴還是想著如何瘦身， 其實(shí)天熱食欲就不好，不用刻意去做什么，不知不覺(jué)地就會(huì)瘦了，別說(shuō)還有部分朋友會(huì)有“苦夏”的 癥狀，不調(diào)節(jié)的話，想胖都難。

無(wú)論怎樣，飲食上依舊要注意調(diào)節(jié)，越是沒(méi)食欲。越要做些自己喜歡的健康食品來(lái)吃，食物是保證健康的基礎(chǔ)，身體健康總是要放在第一位的。

一直推薦自己動(dòng)手做美食，除了營(yíng)養(yǎng)健康、干凈衛(wèi)生之外，還能夠吃瘦變美不會(huì)餓。

今天分享的是一款非常好吃的磨牙零食，絕對(duì)是減脂時(shí)期必做系列！

今天的這款小零食可以做日常磨牙充饑、當(dāng)然也可以做早餐主食?？磮D片很多人會(huì)以為是桃酥，其實(shí)不是，是全麥粉香蕉司康狀的餅干，用全麥粉和香蕉來(lái)做的，非常健康，越嚼越香。

現(xiàn)在正值盛夏，盛夏的飲食結(jié)構(gòu)上一定要注意粗細(xì)結(jié)合。粗糧富含的營(yíng)養(yǎng)成分,正是大自然的精華所在，雜糧中的大部分粗纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體需要的水分和鹽分，起到清熱解暑、祛濕消腫的作用，這一點(diǎn)正是夏季所需要的。

全麥粉也屬于雜糧的一種，含有豐富的膳食纖維，更符合人體對(duì)均衡營(yíng)養(yǎng)的需要。

全麥粉在加工過(guò)程中，是沒(méi)有添加增白劑和增筋劑的原色原味面粉。全麥粉的色澤是小麥原色，可能看著沒(méi)有那么白，但是對(duì)人體非常健康。它所富含的大量的纖維，能在消化系統(tǒng)內(nèi)溶解，但又不被腸胃吸收，又能協(xié)助腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)排除體內(nèi)廢物，達(dá)到健胃清腸效果。所以，把全麥粉融進(jìn)三餐是非常好的。

很推薦做今天的這款零食，低油低糖，主要就是用全麥粉和香蕉，烤好的成品松軟可口、越嚼越香，絕對(duì)是吃不夠系列，一起來(lái)看看做法吧！

材料：全麥粉150克，香蕉100克，酸奶50克，泡打粉6克，玉米油10克，全蛋液20克，黑芝麻適量。

做法：

1、香蕉和酸奶（酸奶用什么酸奶都行，我用的是藍(lán)莓口味的；香蕉用熟透的）

2、把香蕉搗成泥和酸奶混合，然后放入全蛋液、玉米油再攪拌混合均勻。

3、直接篩入全麥粉和泡打粉，每個(gè)人用的香蕉所含的水分不同，所以，全麥粉的量也相對(duì)調(diào)整一下。

4、最后把所有材料混合成很軟的面團(tuán)。這個(gè)面團(tuán)會(huì)粘手，所以，先不要用手去揉，就是用叉子等盡量混合就行。

5、戴上食品手套，適當(dāng)涂點(diǎn)油，揪一塊面團(tuán)大致團(tuán)成圓。

6、放到烤盤上輕壓成餅狀，刷上全蛋液、撒點(diǎn)黑芝麻。

7、最后烘烤：烤箱上下火200度烤10分鐘，然后轉(zhuǎn)180度烤5分鐘即可。

烤好的小餅晾涼后食品袋密封保存即可。小餅有香蕉的甜糯和濃郁的全麥香，越吃越上癮，也不會(huì)有吃胖的擔(dān)心，很健康，這幾天休息，感興趣的小火拌試試做吧！

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