回復(fù)內(nèi)容：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，再配上糙米茶那效果會(huì)更好。
一 、什么是糙米？
　　收獲的稻米曬干之后脫粒，再用機(jī)器剝掉最外一層皮的米 —— 自外開始以谷皮，胚芽，胚乳構(gòu)成。糙米經(jīng)碾米機(jī)處理之后就成白米，把糙米種到土里還可以發(fā)芽。
　　與白米相比，糙米受害蟲和微生物破壞的可能性更少，易于貯存，其養(yǎng)分損失也比白米少得多，并且所含的脂肪，蛋白質(zhì)，維生素 B1 、 B2 等營(yíng)養(yǎng)成份也相當(dāng)豐富。但從另一方面來講，不易做飯，做出來味道也很差，因此不受人們喜愛。最近，為自己的健康著想的人越來越多，糙米的需求量也隨之增多。

二 、近年來糙米茶因其減肥功效而倍受年輕女性的喜愛。
　　據(jù)說糙米茶食物療法與運(yùn)動(dòng)療法相結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生很好的利尿作用，用高效利尿劑也無法減掉的腹水也可以一點(diǎn)不剩地排除掉，因此，無需其它減肥法也可以在一個(gè)月內(nèi)減掉 2~ 3 公斤 左右的體重。糙米茶增強(qiáng)人的元?dú)?，促進(jìn)脾，胃的功能，植物纖維促進(jìn)大小腸的收縮運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘有療效，因利尿作用使水份暢通無阻地排出體 外。此外，還可以防止疲勞，保持體力。但是小陽(yáng)人等體溫較高的人最好不要食用。除此之外，糙米茶還可以分解和吸收蔬菜湯的營(yíng)養(yǎng)成份，排除不必要的物質(zhì)，防止女性禿頂，預(yù)防糖尿病。尤其對(duì)女性的皮膚有特殊的改善作用，對(duì)患上皮膚病而久治不愈的人或經(jīng)常生病的人等的體質(zhì)都有非常好的改善效果。男性精液量少時(shí)，吃糙米等雜糧飯有助于改善精液質(zhì)量。

三 、可與糙米茶減肥法并行的食物療法
　　1、不落三餐，即使是小量的糙米茶也要堅(jiān)持喝。
　　2 、飯后或飯前不吃零食。
　　3 、下午六點(diǎn)以后，只喝糙米茶與水。
　　4 、辣，咸的食物能促進(jìn)食欲，因此最好不吃為好。
　　5 、高脂肪食物或面食等能使消化功能下降，而且是高熱量食物，不宜食用

四 、糙米茶減肥法并行的運(yùn)動(dòng)療法
第一周，以步行與伸展等全身有氧運(yùn)動(dòng)開始，使出自身最大運(yùn)動(dòng)量的 70% 為標(biāo)準(zhǔn)。
第二周，若熟悉上述運(yùn)動(dòng)，可增加強(qiáng)度或時(shí)間，可以走快步或嘗試 30 分鐘以上的跑步。
第三 、 四周，若是覺得對(duì)步行或跑步等沒有興致，可選擇做自己喜愛的運(yùn)動(dòng)種類。

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