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跑步更有效減肥需要做好跑前熱身、正確跑步姿勢(shì)、跑步后拉伸等等注意事項(xiàng)。

1.跑前熱身：跑步前需要做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，這樣可以讓身體提前有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，也可以降低跑步時(shí)身體受傷的幾率，為跑步做好基礎(chǔ)適應(yīng)工作。

2.正確跑步姿勢(shì)：一般跑步時(shí)保持正確的跑步姿勢(shì)也很重要，比如慢跑時(shí)可以選擇腳后跟先著地，快跑時(shí)可以選擇前腳掌先著地，以及手臂的擺動(dòng)姿勢(shì)，腿部的幅度大小等等，另外，需要注意的是跑步時(shí)盡量保持呼吸均勻、有節(jié)奏，以免空氣吸入肺里跑步難受。

3.跑步后拉伸：跑步后的拉伸實(shí)際上是給運(yùn)動(dòng)中的身體一個(gè)緩沖時(shí)間，通過(guò)一些拉伸動(dòng)作可以讓肌肉線條更好看，對(duì)于減肥塑形來(lái)說(shuō)更有效果。

跑步減肥雖然有效，但是跑步中有很多注意事項(xiàng)，尤其是注意跑步姿勢(shì)要正確，這樣可以避免身體關(guān)節(jié)受損。

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