人體的系統(tǒng)，很智能很復(fù)雜，若一個個的零件去解剖研究，不但變量太多，而且很難掌握各種聯(lián)動反應(yīng)，極容易分不清主次，見小而忘大。作為醫(yī)學(xué)研究，越精準細致越好，但作為健康養(yǎng)生，反而是越簡單越好。

養(yǎng)生并不一定需要醫(yī)學(xué)知識，但一定需要使用身體的智慧。拋開那些復(fù)雜的醫(yī)學(xué)知識，用最簡單的邏輯去認識身體，你會發(fā)現(xiàn)，身體每天只干兩件事：一是，加工食物、水分和空氣。二是，排出廢物、廢液和廢氣。這兩件事做得好，身體就健康，做不好，身體就不健康。

為方便理解，身體加工食物、水分和空氣的能力，在本文中，統(tǒng)一稱為消化能力。影響消化能力的因素有很多，除去先天遺傳以外，最大的因素是心理活動。不同的心理活動，對人會造成不同的影響?！端貑枴づe痛論》，將其總結(jié)為：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)。

這個氣，可以理解為身體內(nèi)的能量。身體加工食物，需要消耗自有能量。如果自身能量不足或運行不暢，可導(dǎo)致消化能力下降。比如有些人，傷心或著急時，沒有食欲，勉強吃也吃不下。再比如，心情不好時，喜歡吃甜食，疲勞時，喜歡吃辣的。這些情況，都是身體的消化能力，出現(xiàn)了改變。

除心理活動外，影響身體消化能力的第二個因素，是臟腑功能。五臟六腑，均對消化能力有影響。養(yǎng)生就是養(yǎng)五臟，這話是很對的。盡量杜絕不良的生活習(xí)慣，以減少對五臟的傷害。這其中，最容易被大家忽略的，是肺氣與消化能力的關(guān)系。越是肺氣足的人，食量越大。

第三，是食物、水和空氣的質(zhì)量問題。很多人認為，這是第一重要的因素，怎么會才排在第三位。有兩個原因：一是，這是社會大環(huán)境的問題，個人無力改變，過分強調(diào)并無實益。二是，提升身體加工飲食氣的能力，本就比選擇優(yōu)質(zhì)的飲食氣，更加重要。只要飲食氣安全衛(wèi)生，合格就行。

現(xiàn)在很多東西，都是處在監(jiān)管水平的及格線，食物原材、加工食物、飲用水，空氣這些東西合格嗎？基本合格。質(zhì)量好不好呢，說不上好。我們身體的健康水平合格嗎？基本合格，是否非常健康呢，說不上。

基本合格的東西，抗風(fēng)險能力非常差。睡眠基本合格，運動量基本合格，心態(tài)基本合格，營養(yǎng)基本合格，這樣基本合格的健康水平，應(yīng)對不了這個社會過大的生存壓力，應(yīng)對不了我們對身體過度的使用。

如果經(jīng)濟條件好，可以把飲食氣的質(zhì)量，提高到相對高的級別，時間一長，健康水平就能上去。如果經(jīng)濟條件一般，沒有必要強行的追求，高質(zhì)量的飲食氣。把身體加工飲食氣的能力提上去，更合理的去使用我們的身心，同樣也能收獲健康。

第四，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。重視早餐，對身體的營養(yǎng)塑造。防止晚餐，對身體造成的積食傷害。三餐定時定量，不一定最合理，但相對安全。暴飲暴食，則一定對身體有害。

小結(jié)一下，每個人的消化能力，都有很大的提升空間，不管是亞健康的人，還是疾病的人，哪怕是現(xiàn)在健康的人，也都需要提升自己的消化能力。消化能力真正非常好的人，不但身體會非常健康，而且并不需要吃太多東西，氣足不思食就是這個意思。怎么做呢？持續(xù)優(yōu)化自己的心理習(xí)慣，減少不良生活習(xí)慣，對五臟的傷害，堅持呼吸練習(xí)，維持自己較高的肺氣水平，進食新鮮、衛(wèi)生的食物，剩下的交給時間，一切會水到渠成。

（原創(chuàng)：身體自愈研究者，百家號或微信內(nèi)搜索“身體自我修復(fù)研究者”可關(guān)注）

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