很多我們認為難以做到的事情，其實只要你多一分堅持，那就完全沒有問題了。下面有一些專家經(jīng)過研究提出的日常保健小要訣，送給剛過完佳節(jié)的你，好好調(diào)一調(diào)你的健康吧~ 　　英國研究人員建議，只要堅持以下10條基本生活規(guī)律，女性健康、青春其實并不難。 　　1。拋棄潔癖 講究衛(wèi)生極為重要，但過度干凈會減弱人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內(nèi)大肆繁殖。 　　2。遠離碳酸飲料 碳酸飲料會影響人體對鈣的吸收，導致骨質(zhì)疏松和其他骨骼問題。 　　3。服用葉酸 葉酸是女性最需要的6種物質(zhì)之一，懷孕期間缺乏葉酸會導致胎兒出現(xiàn)先天疾病。攝入足夠的葉酸可以預防與年齡有關(guān)的視網(wǎng)膜退化。 　　4。不要太瘦 太瘦的女性可能不易懷孕，同時更易患骨質(zhì)疏松癥。 　　雖然不能太瘦，但也要當心腹部贅肉，臃腫的腹部可能暗藏健康隱患，是卵巢癌的一個前兆，所以，對腹部贅肉一定要多加注意。 　　5。不要吸煙 吸煙女性患宮頸癌的概率是不吸煙女性的兩倍。 　　6。曬太陽 多囊性卵巢和其他抑制排卵的疾病被認為是當今導致女性不孕的最常見原因。通過維生素D進行治療有助于預防上述疾病。維生素D的主要來源是陽光。但不要曬日光浴，可以每天在陽光下步行至少20分鐘。 　　7。多吃香蕉 1/4的中年女性患有抑郁癥和其他心理疾病，其中一個原因是缺乏氨基酸——色氨酸，我們只能從食物中獲取色氨酸，尤其是凝乳酪、李子和香蕉等。 　　8。早生孩子 女性應在30歲以前生孩子，這可降低患乳腺癌的幾率。 　　9。堅持鍛煉 經(jīng)常進行身體鍛煉(如舉啞鈴)可以加強身體肌肉力量，避免背部疼痛，令身材更加婀娜多姿。 　　10。保持規(guī)律的性生活 經(jīng)常體驗到性高潮的女性可以令她們看上去比同齡人年輕6歲。性生活還能提高免疫力。 　　防治 　　吃藥影響哺乳，建議外用理療 　　專家提醒，孕媽咪一旦出現(xiàn)明顯的關(guān)節(jié)疼痛癥狀時應及時就醫(yī)，千萬別自作主張亂吃止痛藥，因為這個階段的寶寶多數(shù)還未斷奶，用藥不慎會影響到孩子的健康。 　　而在目前臨床的治療上，基本都建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀，比較受推崇的是手法按摩。對于需要照顧寶寶的媽咪來說，日常的自我護理也很重要，中醫(yī)學認為：“動則生陽，靜則生陰”，都市女性平日工作性質(zhì)多為腦力勞動或身體處于較靜止的狀態(tài)，陽氣的化生自然不及農(nóng)村女性，產(chǎn)后活動進一步減少，陽氣的恢復更不易，就容易受到空調(diào)、冷水、寒濕天氣的影響而產(chǎn)生手足關(guān)節(jié)痹痛現(xiàn)象。所以產(chǎn)后在營養(yǎng)充足、休息充分的基礎(chǔ)上，應及早活動，做力所能及的身體運動。 　　專家建議，出現(xiàn)癥狀的媽咪可用護腕護膝等防護用品，平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴，按下面的方法適當進行調(diào)理： 　　1.艾葉熬水泡澡：用新鮮艾葉100克(干品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水，將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。 　　作用：艾葉有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛的作用，產(chǎn)后媽咪氣血兩虧易受風寒濕邪，宜常用它煮水洗身子。 　　2.生姜搗泥敷貼：取生姜適量，搗成泥狀，直接敷貼于關(guān)節(jié)處或相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或易過敏者慎用，以免損傷外皮。 　　作用：驅(qū)風散寒，促進關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。個別痛點明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。 　　3.粗鹽袋熱敷法：買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50克，裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住，敷于患處，但需注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。 　　作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一次,連續(xù)堅持一個星期以上，鹽可重復使用。 　　食療 　　重在滋陰補血與溫陽散寒 　　對于產(chǎn)后調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今，不同地域方法又不同，但大都以有溫陽散寒、祛風化淤和滋陰補血為主，以下兩法可根據(jù)體質(zhì)適當選用： 　　1.姜酒煮雞：雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤，即煮即食。 　　作用：開胃活血，祛風散寒，還能促進血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)代謝功能。 　　2.當歸生姜羊肉湯：用羊肉400克，當歸20克，生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜，剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調(diào)味。 　　作用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少，關(guān)節(jié)疼痛，惡露不止可選用。

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