盤點(diǎn)娛樂圈人健康生活：開始健身不能停

一面是紛紛擾擾的涉毒事件，一面是壓力山大的通告工作，圈內(nèi)人該如何選擇健康的生活，他們還真有招兒！

石頭：從門外漢跑成"真鐵人"

生活規(guī)律戒酒精

在五月天[微博]的歌迷中，關(guān)于“石頭是不是每年在變帥”的爭論一直持續(xù)不休。直到今年5月他們在香港舉辦演唱會，制作出道15年紀(jì)念視頻，翻出樂團(tuán)從第一張專輯制作時候的照片和MV，那時候又土又有點(diǎn)胖的石頭對比如今精干的他，果然是“變帥”了。

從樂隊“外貌排名墊底”，轉(zhuǎn)化為逆生長，石頭受益于意外培養(yǎng)出的騎車跑步習(xí)慣。

五月天的成員怪獸[微博]有一次在晚安留言中寫：“石頭喜歡上騎單車已經(jīng)好幾年了，然后滴酒不沾的日子也一年多了。很明顯地，他身材愈來愈好，身體愈來愈健康，生命愈來愈圓滿。而我，正在跟他相反的道路上前進(jìn)，我既不是他車友，他也不再是我酒友。”

五位小伙伴17年前組團(tuán)時，都是荷爾蒙旺盛的單身男，日夜混在錄音棚里，常常錄完歌曲就來杯小酒，培養(yǎng)出不錯的酒量。

最先結(jié)婚的石頭成為爸爸后，自覺戒酒，脫離了五月天飲酒小分隊。令團(tuán)員們驚訝的是，石頭自制力非常高，自從決定戒酒后，無論是慶功宴還是演唱會結(jié)束后的狂歡，他都沒再碰過任何帶酒精的飲料，哪怕是一杯最溫和的雞尾酒。

從學(xué)長跑變成愛長跑

戒酒之后，石頭說，生活變得規(guī)律了許多，每天早起或者跑步或者游泳，有工作的時候就騎車從郊區(qū)的家里一路到臺北公司上班，沒工作就在家里陪老婆小孩。2010年，五月天全體參加80天跑步特訓(xùn)計劃，體驗從“小白鼠”到完成5公里跑步目標(biāo)的魔鬼集訓(xùn)。

石頭本來不喜歡跑步，他一直覺得跑步很孤單，很枯燥。接受專業(yè)訓(xùn)練之后，用上了智能私人跑步訓(xùn)練系統(tǒng)miCoach后，他才開始在工作間隙，由少到多，從慢到快地接受跑步習(xí)慣。從三公里，到五公里，最后完成十公里挑戰(zhàn)。

如今，晨間的跑步對石頭來說就像是營養(yǎng)早餐，是整天活力的來源?！安粌H如此，跑步和騎自行車還成了我慶祝的獨(dú)特方式?！笔^說，在金曲獎頒獎之后或者演唱會結(jié)束后，哪怕是半夜或者凌晨，他都會用跑步來平復(fù)過度興奮的心情。

9月初中秋節(jié)期間，五月天即將加入2014年上海西岸音樂節(jié)，和王力宏[微博]、周華健以及赤西仁[微博]一起在徐匯濱江開唱。石頭得知西岸音樂節(jié)場地左近有上海著名的夜跑路線，而且上海9月初天氣又適合夜跑，立刻表示十分感興趣，很有可能去試一試。

吳尊：開始健身不能停

吳尊擁有精壯的倒三角身材，和女人們見到都要尖叫的八塊腹肌，當(dāng)年被星探看中以偶像身份出道時，他還曾和公司簽約“拍電視劇不過分暴露好身材”。撕掉偶像標(biāo)簽后，吳尊健康的身材總算秀出來。

吳尊說，自己從17歲就開始進(jìn)健身房，此后將近20年都沒有斷過。這個習(xí)慣不僅帶給吳尊精力充沛的生活，還讓他發(fā)展出了一筆生意——開健身房。吳尊的父親吳景添在文萊經(jīng)營房地產(chǎn)，個人擁有不少地皮，在父親幫助下，吳尊在文萊開辦了自己的健身房FITNESS ZONE，也是文萊首創(chuàng)的健身房。

如今吳老板的健身生意已經(jīng)經(jīng)營超過10年，他的健身房不僅開設(shè)了分支，而且拓展到東南亞。作為文萊皇家航空公司的國際大使，吳尊成了游客到文萊的一大"參觀目的"，吳尊父親的酒店P(guān)almGardenHotel和吳尊的健身房都成為游客必到景點(diǎn)?！半m然有了小朋友，每周還要來回中國和文萊錄制節(jié)目，但我還是保持著每天進(jìn)健身房的習(xí)慣，不過就是把時間從下午改到了早上?！?/p>

全智賢：果汁“內(nèi)療”法

《來自星星的你》中的千頌伊，既有天使臉孔，又有“魔鬼身材”，隨時隨地都能下一字劈腿。將全智賢如今的照片和出道時相比，她竟然比當(dāng)初更瘦更精神，原因在哪里？8月23日，“全女神”在參加達(dá)芙妮Extreme Live極樂時尚派對，給出的答案是：喝果汁?！叭瘛睘榱藴p掉嬰兒肥，健身十分努力，每周一、三、五都會堅持跑步，二、四、六還會做無氧運(yùn)動。而喝果汁，就是為了配合外在運(yùn)動而采取的“內(nèi)療”法，每天早晨6點(diǎn)起床，喝一杯新鮮混合果汁當(dāng)早餐，兩頓正餐時才適量進(jìn)食蔬菜和高蛋白食物。

全智賢解釋說，她對于飲食要求很高，為避免攝入多余的糖分、鈉和不必要的碳水化合物，自己的飲食都會盡量維持清淡，少糖少鹽而且壓根兒不碰辣的食物，“不僅對體型好，而且延緩皮膚的過早老化”。而清淡飲食法需要適量補(bǔ)充維生素，喝果汁就成了她最佳選擇。

曹可凡：健康瘦是吃出來的

從今年兩月底三月初到現(xiàn)在，曹可凡整整瘦了15公斤，“真的瘦成了一道閃電”?！耙郧白呗贰⑴罉翘輹r覺得自己很臃腫，現(xiàn)在精神氣十足，輕捷多了！”瘦下來的曹可凡很樂意分享他的健康秘籍：“瘦是吃出來的?！?/p>

春節(jié)過完，曹可凡的體重大概是190斤上下。營養(yǎng)師“恐嚇”他：“有一種說法叫腰圍長一寸，心肌梗塞發(fā)病率就會提高10%左右。男人肚子大，更容易誘發(fā)心臟病?！睘榱私】担芸煞补怨宰呱蠝p肥的道路?！吧衔缫槐Ｄ碳欲溒瑑善溍姘蛞粋€白煮蛋，中午一個蘋果，三四點(diǎn)鐘再補(bǔ)充個蔬菜沙拉?！边@差不多就是曹可凡一天的食量。曾經(jīng)那么熱愛美食的他，不得不忍痛將很多食物列為重點(diǎn)遠(yuǎn)離對象：“第一是碳水化合物，米飯、面條、饅頭等主食；第二是高糖分的水果，比如西瓜；第三是豬牛羊等紅肉；第四是油炸等高熱量食品。”但他也吃肉，比如雞胸脯肉，甚至還有雞爪：“夏天煮熟了放在糟露里糟一下，可以果腹又不至于太Heavy。”

有一段時間，曹可凡希望能苛刻地做到“過午不食”，但發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)困難，就改成了四點(diǎn)以后不吃。實在餓得難受，吃一兩塊比較便宜的蘇打餅干：“千萬不要買貴的！價格高的都好吃，一好吃，就有很多添加成分，又變得不健康了?！钡酵砩?，看看書寫寫文章弄到十二點(diǎn)多，實在餓得睡不著覺了，曹可凡就弄點(diǎn)小番茄、黃瓜、胡蘿卜充饑。