早就聽說過哥本哈根減肥法，但是一直都沒有試驗(yàn)。之前用過午不食也瘦了30幾斤（可以看我之前的博文），所以覺得沒必要去實(shí)施斷碳水的減肥食譜。從減肥成功到現(xiàn)在體重一直保持的很好。不過最近不知道是不是因?yàn)槟昙o(jì)大了（http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6702EN00SIGG.gif雖然我沒那么老），所以代謝就慢了，還是因?yàn)閬淼奖睔W，天氣比德國冷，所以就開始吃多了。最近夏天來了，發(fā)現(xiàn)之前的無袖衣服都很顯手臂粗。可憐我是一胖就胖手臂，最難減的也是手臂。所以痛定思痛，決定減肥，而且在夏天沒有過去之前要瘦下來。既然人都在丹麥了，那就試試哥本哈根減肥法吧。

小基數(shù)減肥很難減。但是我的目標(biāo)是堅(jiān)持哥本哈根飲食一個(gè)月，看能不能再瘦下去。

其實(shí)哥本哈根減肥的原則就是斷碳水高蛋白。所以你可以吃肉，但是不能吃淀粉。食譜里有很多我不愛吃，是基本不碰的，如羊肉，牛肉。而且本人不喜歡做飯，所以也懶得去燉牛羊肉。理工科出身的好處就是抓住本質(zhì)去完成實(shí)驗(yàn)，而不是一味地照搬照抄。所以我并沒有按照食譜上的食物來吃，但是遵循其低碳水高蛋白的原則。食譜被我改成了：

早餐：咖啡（加了點(diǎn)牛奶），原食譜中加方糖的日子就用蜂蜜替代，我不吃糖。

午餐：雞蛋，水果，酸奶，胡蘿卜（生吃胡蘿卜是我的大愛）

晚餐：水煮菠菜，芹菜 （綠葉菜），雞蛋，魚（唯一吃葷的就是魚了，國外的魚很好做，烤箱里烤就是了，不加油不加鹽），煮綠葉菜的湯都喝掉，當(dāng)水喝（本人不愛喝白水）

餓了就吃蘋果。其間會(huì)吃點(diǎn)香蕉，桃子，李子。

原食譜中可以吃土司的日子就用牛奶泡了點(diǎn)燕麥片，是那種粗燕麥，但是量很少，基本漂在牛奶表面。

因?yàn)橹袊说捏w質(zhì)是不攝取點(diǎn)碳水可能MC會(huì)不好，所以中間趕上周末會(huì)吃點(diǎn)烤番薯。

運(yùn)動(dòng)是我一直堅(jiān)持的，一直有去健身房，所以對(duì)三分靠動(dòng)，七分靠吃深有感觸。動(dòng)的再多，如果不控制飲食，立馬變胖，而且是又壯又胖。

好了，初見成效，而且也沒覺得這個(gè)食譜有什么不好?；緵]覺得很餓也沒有暈。而且我的活動(dòng)量還是很大的。看網(wǎng)上有人說這個(gè)食譜不科學(xué)，不營養(yǎng)。好吧，說這話的估計(jì)也就原體重在那徘徊了?？吹竭^身邊很多人說要減肥要減肥，但是好幾年過去了，該怎么胖還怎么胖，甚至比減肥前還胖。在健身房的更衣室里經(jīng)?？吹街芭懿桨雅懿綑C(jī)都要壓壞的胖子，跑得滿頭大汗后第一時(shí)間從包包里拿出塊奶油蛋糕吃，而且這樣的人都是健身房的?？土耍沁^多少年還是那么胖。減肥要是不忌口，能瘦下來也是奇怪了。不要告訴我健康減肥的目標(biāo)就是2年瘦2kg，那估計(jì)是脫水。之前我一直是在過午不食，都好幾年了，都沒有什么不好。不過現(xiàn)在可能身體已經(jīng)適應(yīng)這個(gè)規(guī)律了，所以要用點(diǎn)新方法來打破身體規(guī)律，突破平臺(tái)期。如果你的目標(biāo)只是保持健康體重，那也不要執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃了。在我看來所謂的健康體重和美體體重還是有很大差距的。這里很多外國人胖得什么似的但是夏天還在穿吊帶衫，熱褲。那樣快樂的話也確實(shí)很好。但是我覺得我是丟不起那個(gè)人，如果不是細(xì)胳膊細(xì)腿我是堅(jiān)決不會(huì)把它們露出來。不提倡大家都用這個(gè)食譜，但是想執(zhí)行的就執(zhí)行吧，覺得不好就不要去看了。

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