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運(yùn)動后喝些淡鹽水或運(yùn)動飲料，以利于機(jī)體水和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
??目前市場上的運(yùn)動飲料從功能看主要分成兩種：補(bǔ)充型和功能型。補(bǔ)充型的主要有佳得樂、冰泉、健力寶、葡萄適、維本、寶礦力、力水等，其作用是有針對性地補(bǔ)充人體運(yùn)動時丟失的營養(yǎng)，起到保持、提高運(yùn)動能力，加速運(yùn)動后疲勞的消除；功能型的主要是紅牛、力保健、怡冠等，它們是通過在飲料中添加維生素、礦物質(zhì)等各種功能因子，使之具有某種功能，以滿足特定人群的保健需要。
??運(yùn)動飲料是繼汽水、可樂、乳酸飲料、果汁飲料之后的第五代飲料，它具有前四代飲料所不具備的特殊功用。運(yùn)動飲料都加有無機(jī)鹽和維生素，對運(yùn)動中的能量供給和運(yùn)動后的體力恢復(fù)都有好處，能保證運(yùn)動中身體始終處在一個較好的狀態(tài)。飲料則不含有這些成分。
??運(yùn)動之前、中、后，適度的喝水是“健康運(yùn)動”必須俱備的。
??運(yùn)動飲料應(yīng)該少喝，除非太累，由于其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應(yīng)避免在運(yùn)動后飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質(zhì)，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。

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