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問(wèn)題一：健身時(shí)喝什么飲料更好？

首先由于運(yùn)動(dòng)引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對(duì)血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時(shí)補(bǔ)充，工作肌肉會(huì)因此而乏力。另一方面因大腦90%以上的供能來(lái)自血糖，血糖的下降將會(huì)使大腦對(duì)運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)能力減弱，并產(chǎn)生疲勞感。所以，在大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候補(bǔ)充一定量的糖是很有必要的。
還有就是你在減脂期間，肯定是要做大量的有氧運(yùn)動(dòng)和一些抗阻力訓(xùn)練輔助練習(xí)，這個(gè)時(shí)候一般會(huì)因運(yùn)動(dòng)大量出汗，從而導(dǎo)致鉀、鈉等電解質(zhì)大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降。所以在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，運(yùn)動(dòng)飲料中的鈉、鉀不僅用于補(bǔ)充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體得到更充足的水分。
但是并不是所有的運(yùn)動(dòng)飲料都是適合的。首先應(yīng)該是無(wú)碳酸氣、無(wú) ... 、無(wú)酒精：碳酸氣會(huì)引起胃部的脹氣和不適； ... 有一定的利尿作用，會(huì)加重水的丟失，而運(yùn)動(dòng)本身就要損失大量的水和電解質(zhì)；此外 ... 和酒精還對(duì)中樞神經(jīng)有 ... 作用，不利于運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)，故而不推薦運(yùn)動(dòng)后飲用含 ... 飲料。
其次，要關(guān)注飲料中的電解質(zhì)的含量。如果飲料中的電解質(zhì)含量太低，則起不到補(bǔ)充的效果；若太高，則會(huì)增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，并使飲料中的水分不能盡快被機(jī)體吸收。
所以LZ可以根據(jù)自己的訓(xùn)練情況適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分和運(yùn)動(dòng)飲料。

問(wèn)題二：健身時(shí)喝什么飲料好？

運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)損失一些電解質(zhì)，所以喝一些礦泉水就可以，有時(shí)根據(jù)需要也可以和一些糖水，如果想喝飲料的話，那些略有甜味而不含碳酸的補(bǔ)充型飲料就更好

問(wèn)題三：健身鍛煉后應(yīng)該喝什么飲料好呢？

體育鍛煉，會(huì)出大量的汗，帶走鹽分，會(huì)消耗能量，所以要補(bǔ)充水糖和鹽，所以自己就可以配些出來(lái)，要注意剛從冰箱里拿出的冷飲料更好別喝，要喝常溫的。品牌戶料中廣告做的 有好多，少量選取可以。

問(wèn)題四：健身完后喝什么飲料好？

你那樣的運(yùn)動(dòng)完，不要吃冷的哦，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)內(nèi)臟會(huì)有危害廠！建議喝一杯常溫酸奶，運(yùn)動(dòng)間歇和運(yùn)動(dòng)完補(bǔ)充葡萄糖水（可以加一點(diǎn)點(diǎn)鹽），這個(gè)一來(lái)可以調(diào)節(jié)心臟機(jī)能，二來(lái)可以補(bǔ)充身體機(jī)能。冷飲這個(gè)習(xí)慣要改了！健康運(yùn)動(dòng)！

問(wèn)題五：健身過(guò)后適合喝什么飲料

健身后，身體的血液代謝加速，糖原分解加快，能量消耗多，同時(shí)需求能量也在增加，這時(shí)，如果補(bǔ)充高糖分高脂肪的飲料，例如：奶飲料，高糖運(yùn)動(dòng)型飲料等。會(huì)使鍛煉消耗的熱量又被重新儲(chǔ)存，使得鍛煉無(wú)益。并且身體的“”超量恢復(fù)“”的現(xiàn)象，還會(huì)比不健身時(shí)，儲(chǔ)存能量加倍。所以為了增肌減重，建議選擇高蛋白質(zhì)的飲品，例如一杯乳清蛋白粉，一杯熱牛奶，一杯酸奶，或者一杯現(xiàn)榨蔬果汁，還可以用粗糧做成的米漿。都是不錯(cuò)的選擇。

問(wèn)題六：健身期間可以喝什么飲料

看你健身的目的
增?。旱鞍追酆图∷崾窃黾〉乃俪裳a(bǔ)品，后果就是加大心臟負(fù)擔(dān)。
日常運(yùn)動(dòng)：維生素強(qiáng)化飲料是補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失維生素比較好的一個(gè)選擇。不過(guò)目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)的這些飲料普遍添加劑過(guò)多，不建議過(guò)多飲用。
減肥：涼白開(kāi)或者礦物質(zhì)水，缺點(diǎn)是長(zhǎng)期如此身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失比較多，不利于身體健康。

問(wèn)題七：健身喝什么飲品增長(zhǎng)肌肉快？吃什么？

增肌是一個(gè)綜合的復(fù)雜的過(guò)程。不僅需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，飲食也占據(jù)這很重要的位置，如何吃得巧，吃得有效，里面是大有學(xué)問(wèn)的，很有一番講究的。
之一餐：早餐
由于一夜沒(méi)有食物供應(yīng)，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為幾個(gè)小時(shí)的工作提供能量。復(fù)合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。
當(dāng)然，你還需要攝入蛋白質(zhì)來(lái)保持血液中持續(xù)的氨基酸流，這有助于防止肌肉產(chǎn)生分解代謝。這一餐應(yīng)提供大約50克蛋白質(zhì)。
第二餐：上午的小吃
早餐后約3個(gè)小時(shí)就是再次進(jìn)食的時(shí)間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩余時(shí)間得到能量供應(yīng)和保持血液中持續(xù)的氨基酸流。氨基酸來(lái)自蛋白質(zhì)，這一餐的蛋白質(zhì)可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好來(lái)源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員的飲食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重點(diǎn)是蛋白質(zhì)，同樣包括復(fù)合碳水化合物和蔬菜。蛋白質(zhì)食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因?yàn)樗鼈兂鞍踪|(zhì)外還能提供額外的熱量（脂肪）。而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。至于碳水化合物，你可選擇任何想吃的復(fù)合碳水化合物，如土豆、米飯和面食。
第四餐：訓(xùn)練前同上午的小吃一樣，這一餐的主要目的是保證血液中持續(xù)的氨基酸流。它應(yīng)該在訓(xùn)練前至少一小時(shí)前攝入。在增肌階段，你可選擇一種。高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。
第五餐：訓(xùn)練后及晚餐這一餐包括兩部分，首先是訓(xùn)練后30分鐘內(nèi)攝入的飲科。不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時(shí)都應(yīng)攝入簡(jiǎn)單碳水化合物來(lái)補(bǔ)充訓(xùn)練中消耗的糖元儲(chǔ)備。理想的方式是按1:2的比例攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。攝入25―30克蛋白質(zhì)較理想，因?yàn)槟慵纫ＷC充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質(zhì)攝入過(guò)多而減緩簡(jiǎn)單碳水化合物的吸收速度。
這一餐的第二部分是在小吃后一小時(shí)左右攝入，由固體食物組成，應(yīng)包括一種復(fù)合碳水化合物（如米飯、土豆）及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如牛排）、還要吃大量的蔬菜。
第六餐：深夜小吃這一餐最重要的部分是蛋白質(zhì)，以確保睡黨時(shí)給身體提供氨基酸。如果想吃，也可攝入少量的碳水化合物。當(dāng)然，多數(shù)健美運(yùn)動(dòng)員晚上總是完全避免碳水化臺(tái)物，因?yàn)樵谛菹r(shí)它們更容易轉(zhuǎn)化成脂肪。

問(wèn)題八：運(yùn)動(dòng)健身喝什么飲料好，那些飲料適合健身時(shí)喝

基本上健身的話還是喝水是更好的
一般的話水分是人體必須的 一般的而飲料都是有添加劑 或者含有各種碳水化合物的
建議的話能喝水就喝水 另外劇烈運(yùn)動(dòng)的話建議補(bǔ)充鹽水 補(bǔ)充都是的電解質(zhì)
希望采納一下

問(wèn)題九：健身時(shí)應(yīng)該喝水么？喝還是不喝好？喝白開(kāi)水還是飲料？ 100分

跑步喝水別太多 口渴時(shí)才喝
以運(yùn)動(dòng)中最普遍的跑步為例，美國(guó)芝加哥洛約拉大學(xué)衛(wèi)生系統(tǒng)(Loyola University Health System)的研究者日前做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)將近一半的跑步者都存在喝水過(guò)多的問(wèn)題，甚至包括職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。
根據(jù)專家指引，跑步時(shí)喝水的更佳方式就是“聽(tīng)身體說(shuō)話”，感到口渴時(shí)再喝。然而，洛約拉的研究者發(fā)現(xiàn)，即使職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，有些也總是根據(jù)一份已經(jīng)你定好的計(jì)劃表來(lái)喝水，有些人可能是為了保持額定體重才喝水。數(shù)據(jù)顯示，36.5%的跑步者都有按計(jì)劃喝水的習(xí)慣，8.9%的人甚至是有多少水就喝多少水。
還有29.6%的人誤以為跑步時(shí)需要攝入鹽分，57.6%的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)功能飲料，因?yàn)槠渲泻须娊赓|(zhì)，可以防止血液里缺少鈉元素。然而，實(shí)際上跑步時(shí)導(dǎo)致人體缺鈉的原因不是沒(méi)有喝水或功能飲料，而恰是喝水喝飲料過(guò)多。
“很多選手都存有一個(gè)不科學(xué)的觀念，認(rèn)為不同的補(bǔ)水會(huì)有好處?！毖芯空咴凇队?guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊》2011年6月刊上表示。跑步時(shí)過(guò)多喝水最嚴(yán)重的情況可能致命，引發(fā)運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥(exercise-associated hyponatremia)，這種病癥可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員并不口渴也喝水導(dǎo)致。此外，喝水過(guò)多，也會(huì)稀釋血液中的鈉元素，導(dǎo)致濃度過(guò)低。
現(xiàn)有的跑步中補(bǔ)充水分的原則非常簡(jiǎn)單，就是口渴了就喝水。科學(xué)證據(jù)顯示，渴了就喝水不但可以確保身體水分不會(huì)補(bǔ)充不足，避免脫水；也能保證不會(huì)飲水過(guò)多，那會(huì)因?yàn)樗诌^(guò)多而導(dǎo)致鹽分過(guò)低，引起低鈉血癥。專家指出，跑步時(shí)口渴才喝水可以防止過(guò)度消耗水分，負(fù)責(zé)研究的詹姆斯?溫格教授(Dr. James Winger)指出：“在耐力訓(xùn)練中，這是最安全的補(bǔ)水方式?！?
另一位參與研究的拉拉?杜加斯博士則披露，近年來(lái)共有12名跑手確定因飲水過(guò)度導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性橫紋肌溶解癥死亡，另有8人也疑似因此喪生。國(guó)際馬拉松醫(yī)學(xué)指導(dǎo)協(xié)會(huì)因此做出指引，推薦跑手們口渴再喝水。
據(jù)悉，跑步者喜歡多喝水主要是受上世紀(jì)八九十年代運(yùn)動(dòng)功能飲料廣告的影響，當(dāng)時(shí)廠商們鼓吹運(yùn)動(dòng)脫水的危害，推薦每小時(shí)喝1.2升的水。雖然如今飲料廠商已經(jīng)停止這種宣傳，但跑步需要多喝水的觀念卻已經(jīng)深入人心。
“我們都被不斷告知長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水?！倍偶铀共┦空f(shuō)，“但實(shí)際上運(yùn)動(dòng)的正常生理反應(yīng)只是喪失小部分水分。跑步時(shí)本來(lái)就會(huì)流失幾磅的水分，根本無(wú)需擔(dān)心?！?
如果你需要數(shù)據(jù)方面的指引，那么每隔20分鐘更好喝大約0.4千克的水。若是進(jìn)行超過(guò)90分鐘的長(zhǎng)跑，你更適宜喝運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)充流失的納元素，運(yùn)動(dòng)飲品的碳水化合物和電解質(zhì)也能幫助你更快吸收水分。
為何要喝水
水為什么對(duì)人那么重要？我們?cè)撛鯓雍人?？喝什么樣的水才不?huì)損害我們的健康？這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題，其實(shí)很多人都給不出正確答案。
人為什么要喝水呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、南京中醫(yī)藥大學(xué)馬永華教授笑道，“這個(gè)問(wèn)題聽(tīng)起來(lái)容易，但回答起來(lái)可復(fù)雜多了?！?
馬永華教授說(shuō)，中國(guó)歷來(lái)推崇水，稱水為宇宙血液，生命源泉。張仲景在《傷寒雜病論》中提到，“水入于經(jīng)，其血乃成；谷入于胃，脈道乃行，水之于人不亦重乎？”李時(shí)珍在《本草綱目》中設(shè)《水部》，稱水為百藥之首。
“人是生物，最初的生命體是從海洋中孕育、進(jìn)化而來(lái)的，必須有水才能生存。嬰幼兒的身體里，80%~90%是水。人隨著年齡的增加，水分相對(duì)減少，這也就是老年人皮膚發(fā)皺的一個(gè)原因?！瘪R永華教授說(shuō)，雖然年齡越大的人體內(nèi)水分越少，但水在人體內(nèi)占的比重還是挺大的。成年男人體內(nèi)水分占體重的60%～70%，女人占55%～65%，老年人占50%。
而......余下全文>>

問(wèn)題十：您好，可以推薦下健身期間喝什么飲料比較好嗎？我需要增肌增重

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)前后和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充水分是很有學(xué)問(wèn)的，喝對(duì)了才有助于保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。世界運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威機(jī)構(gòu)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院則將運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則概括為以下幾點(diǎn)： 　　之一，運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)喝約500毫升的白開(kāi)水。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分可以提高機(jī)體的熱調(diào)節(jié)能力，降低運(yùn)動(dòng)中的心率。提前2小時(shí)補(bǔ)水可以給腎臟代謝充足的時(shí)間，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)到更佳狀態(tài)，有足夠時(shí)間使多余的水分從體內(nèi)排出。 　　第二，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該喝些淡鹽水，每升水里加0.11―0.15克鹽，并將水溫控制在15―22攝氏度。 　　運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時(shí)再喝沒(méi)有任何離子含量的白開(kāi)水，便起不到補(bǔ)充效果。而淡鹽水則能及時(shí)補(bǔ)充流失的離子，防止出現(xiàn)血鈉癥等不適反應(yīng)。 　　去運(yùn)動(dòng)時(shí)，更好隨身帶個(gè)保溫杯，按比例沖好淡鹽水，即使不感到口渴，也更好每運(yùn)動(dòng)20分鐘就喝一兩口，以平衡體內(nèi)汗液的流失，避免出現(xiàn)脫水給人體帶來(lái)?yè)p傷。 　　第三，運(yùn)動(dòng)后要喝電解質(zhì)飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質(zhì)的飲料?；蛘呖梢园?∶15的比例，在白開(kāi)水中加些糖飲用。水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發(fā)生，從而保證健身者的身體健康。

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