陳淑惠 主治醫(yī)師 深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院 三甲 肥胖的預(yù)防 肥胖的預(yù)防措施如下：1、飲食：忌口高能量食物，如甜品、煎炸類食物。少食易導(dǎo)致易胖體質(zhì)類食物，如榴蓮、芒果、辣椒、酒、龍眼、波羅蜜等。少食用濕氣重類食物，以免導(dǎo)致寒濕、痰濕、陽虛體質(zhì)?，F(xiàn)代肥胖多與內(nèi)分泌激素紊亂有關(guān)，市面中雞等家禽類食品激素含量較高，盡量避免食用；2、運(yùn)動：堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉；3、避免熬夜：以免導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 劉澤灝 副主任醫(yī)師 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 三甲 全國第15 如何預(yù)防肥胖 預(yù)防肥胖最主要的措施就是從生活方式的改變?nèi)胧帧７逝质乾F(xiàn)在生活中非常常見的一種疾病，病因也非常簡單，每天攝入的能量如果超過每天身體消耗的能量，多余能量就會在身體中以脂肪的形式儲存起來。預(yù)防肥胖就從剛才所說的能量攝入與消耗角度去考慮，要想自己不胖，最簡單的辦法就是讓每天能量的攝入與消耗收支平衡，這樣體重自然就不會有太大的變化。如果還想讓自己的體重有所減少，脂肪有所減少，就要做到每天能量的攝入要小于能量的消耗，能量攝入減少，也就是要做到合理的飲食，不能夠暴飲暴食。每個(gè)人應(yīng)該要根據(jù)自己的身高、體重、生活方式，算出自己每天合適的能量攝入總量，同時(shí)也要根據(jù)自己的生活方式以及身體狀況來確定運(yùn)動的方式。因?yàn)檫\(yùn)動可以增加能量消耗，當(dāng)合理的飲食方案配上合理的運(yùn)動方案的時(shí)候，脂肪肯定會逐漸地減少，體重也會逐漸地下降。 劉愛芬 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 全國第24 怎樣才能預(yù)防腦梗塞 腦梗塞的預(yù)防需要從以下幾個(gè)方面入手：1、如果已經(jīng)發(fā)生腦梗塞，需要遵醫(yī)囑應(yīng)用抗血小板及調(diào)脂的藥物，并控制危險(xiǎn)因素；2、心房纖顫的患者，需要進(jìn)行抗凝治療，預(yù)防出現(xiàn)腦栓塞；3、控制危險(xiǎn)因素，有高血壓、糖尿病等危險(xiǎn)因素的患者，需要將血壓、血糖控制在醫(yī)生囑咐的適當(dāng)范圍內(nèi)。高血壓、高血脂患者需要注意低鹽、低脂飲食，糖尿病患者需要注意糖尿病飲食。高尿酸血癥的患者則需要控制尿酸，控制高同型半胱氨酸血癥，控制其它危險(xiǎn)因素，比如免疫系統(tǒng)疾病或者血液系統(tǒng)疾病以及其它可以導(dǎo)致腦梗塞的危險(xiǎn)因素；4、既往有腦梗塞病史或者危險(xiǎn)因素的患者，要定期去醫(yī)院就診，根據(jù)血壓、血糖、血脂等情況調(diào)整用藥。導(dǎo)致腦梗塞的危險(xiǎn)因素，比如高血壓、糖尿病等，可以沒有任何癥狀。但是一旦有癥狀，即為腦梗塞或者心肌梗死，可能會留下后遺癥，并且血管動脈硬化形成后較難逆轉(zhuǎn)；5、對于沒有腦梗塞或者危險(xiǎn)因素的患者，要保持健康的生活方式，即戒煙、戒酒、適當(dāng)鍛煉、規(guī)律作息、情緒穩(wěn)定及控制體重。 孫鵬銳 副主任醫(yī)師 西安醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 三甲 怎樣才能預(yù)防近視眼 "要想預(yù)防近視眼，需要知道近視眼發(fā)生的病因，一般認(rèn)為是遺傳和后天因素共同起作用，但是現(xiàn)在大多數(shù)的觀點(diǎn)是認(rèn)為后天性因素，而其中歸納起來主要就是三點(diǎn)，具體分析如下：n1、控制用眼距離：用眼距離一定要控制在33-40公分，時(shí)間謹(jǐn)記20-20-20法則，也就是用眼20分鐘以后，向遠(yuǎn)處20英尺眺望20秒，這樣可以很有效的緩解眼部疲勞、痙攣。n2、避免過早過多地使用電子產(chǎn)品：一般到8-9歲時(shí)，孩子的視力才會發(fā)育完成，立體視才會發(fā)育完全，所以如果過早的接觸電子產(chǎn)品，會對眼部發(fā)育造成影響，建議盡少使用。如果必須使用，距離要控制在3米以上，最好是5米以上，屏幕越大越好。盡可能使用電視屏幕或者投影屏幕，把字放大，這樣對眼睛的傷害比較小。n3、增加戶外活動：這個(gè)方法最為重要，免費(fèi)的控制近視的好方法就是要增加戶外活動，每天要保證兩小時(shí)以上，幼兒園要保證三小時(shí)以上，一周要在10小時(shí)以上，足夠的戶外活動可以有效控制近視。需要注意戶外活動不一定是運(yùn)動，即使在戶外走路，甚至在樹蔭下看書，也都可以起到控制近視的效果。" 曲牟文 主任醫(yī)師 中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 怎樣才能預(yù)防直腸癌 直腸癌現(xiàn)在在人群中的發(fā)病率在逐漸增高，可以通過以下方法預(yù)防直腸癌：1、定期肛診：如果家族的直系親屬有直腸癌的病史，比如父母或者是孩子有直腸癌的病史，可能這個(gè)人的直腸癌發(fā)病率，比正常人群的發(fā)病率大概高四倍。所以對于這種人群，應(yīng)該定期做肛診，如指檢或者做結(jié)腸鏡的檢查；2、積極治療炎性疾?。褐蹦c有炎癥，有慢性肛瘺，有克隆氏病等疾病的人群，需要及時(shí)治療，防止炎癥反復(fù)發(fā)作和愈合，導(dǎo)致惡變發(fā)生；3、減少腸道刺激：還有一點(diǎn)在直腸癌的預(yù)防當(dāng)中非常重要，就是忌煙、忌酒，以及忌食辛辣、燒烤，或者油炸的食品，少吃這些食物。因?yàn)檫@一類食品在消化吸收的過程中，會產(chǎn)生大量有毒元素，在腸道中刺激，會導(dǎo)致腸道細(xì)胞發(fā)生基因突變，從而會引起惡變；4、積極治療直腸癌前病變：比如慢性腹瀉或者慢性腸炎，這些情況也需要引起重視，應(yīng)及時(shí)治療，防止進(jìn)一步惡化。 孫強(qiáng) 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲 全國第19 怎樣才能預(yù)防口腔潰瘍 預(yù)防口腔潰瘍的有效措施，主要有以下幾種：1、食物：通過食療，能夠預(yù)防口腔潰瘍。平時(shí)多吃粗纖維食物，多食用富含維生素的水果，例如西紅柿、獼猴桃等。上述水果維生素含量較豐富，對各類維生素都可以起到補(bǔ)充作用，并且吸收率比單純補(bǔ)充單種維生素要高；2、預(yù)防誘發(fā)因素：從預(yù)防口腔潰瘍及治療口腔潰瘍角度，建議對口腔潰瘍誘發(fā)因素進(jìn)行合理治療。臨床上最常見的因素是創(chuàng)傷性潰瘍，而創(chuàng)傷性因素主要包括局部尖銳牙尖、過熱、過硬、過尖食物，機(jī)械性刺激也會誘發(fā)口腔潰瘍。通過尖銳牙尖調(diào)磨，以及避免食用過熱、過燙、過尖、過硬食物，對口腔潰瘍預(yù)防和治療，能起到比較重要的作用；3、疾病：自身其他疾病也會導(dǎo)致口腔潰瘍，例如過敏性疾病、風(fēng)濕免疫性疾病。通過合理排查和治療以上疾病，對口腔潰瘍的預(yù)防起到較好效果。 李蓮蓮 主治醫(yī)師 勝利油田中心醫(yī)院 三甲 怎樣才能預(yù)防近視 "現(xiàn)在近視的發(fā)病率越來越高，對于近視的預(yù)防是十分重要的，可以做到以下幾點(diǎn)：1、少玩手機(jī)，電腦等電子產(chǎn)品。2、保持充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息并且不要偏食，多吃含有維生素的食物。3、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣，不要躺著或趴著看書，這樣容易讓睫狀肌產(chǎn)生疲勞。4、學(xué)習(xí)和看書的時(shí)候要有充足的光線，不要在太暗的地方。5、要保持一定的書眼距離，并且看書半個(gè)小時(shí)左右就要注意讓眼睛休息一下，可以多往遠(yuǎn)處看一看，讓睫狀肌得到放松，另外還有可以多參加一些戶外運(yùn)動和體育項(xiàng)目。最重要的一方面就是要定期到醫(yī)院去檢查視力，看是否是真性的近視，如果是真性近視就要及時(shí)的戴合適度數(shù)的眼鏡。" 王樂今 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 全國第21 怎樣才能預(yù)防近視眼 "怎樣才能預(yù)防近視？這是大命題?，F(xiàn)在對于近視的防控是兒童青少年視力保健最重要的一方面。近視的防控分兩種：n第一、沒近視的人預(yù)防形成近視，有了近視以后要預(yù)防近視進(jìn)展過快，形成眼部有病變的病理性的近視。對于不近視的人產(chǎn)生近視了，這時(shí)候的預(yù)防要求患兒注意用眼衛(wèi)生，盡量作息時(shí)間要規(guī)律，看近的時(shí)間要節(jié)制，比如看電子產(chǎn)品的時(shí)間要節(jié)制，看半小時(shí)休息10-20分鐘，看近的時(shí)間的控制。要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉、戶外活動，尤其體育鍛煉、戶外活動是兒童青少年預(yù)防近視的最佳手段。n第二、已經(jīng)發(fā)生近視，要預(yù)防近視變成病理性的近視，或者近視進(jìn)展過快，采取的措施：第一、體育運(yùn)動、戶外活動。第二、戴角膜塑形鏡，通過佩戴角膜塑形鏡也可以延緩近視的發(fā)生。如果不配合戴角膜塑形鏡，還可以戴漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡，也可以防止近視的過快發(fā)展。" 康鵬 主任醫(yī)師 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 三甲 全國第67 怎樣才能預(yù)防肺炎 做好個(gè)人防護(hù)是最切實(shí)可行的辦法。具體預(yù)防手段如下： 1、盡量減少外出，不要去人群聚集處，避免近距離接觸任何有感冒或流感樣癥狀的人。 2、外出前往公共場所，去醫(yī)院就診或乘坐交通工具時(shí)，注意佩戴醫(yī)用外科口罩或N95口罩。 3、不要接觸購買和使用野生動物，避免在未加防護(hù)的情況下接觸野生動物和家禽、家畜。 4、注意手衛(wèi)生，勤洗手，使用洗手液或肥皂，流水洗手，或使用含酒精成分的免洗洗手液。 5、打噴嚏或咳嗽時(shí)不要用手去捂，要用手肘或紙巾遮住口鼻。 6、居室及工作場所保持清潔，勤開窗，多保持通風(fēng)狀態(tài)。 7、注意多鹽水，多休息，避免熬夜，適度運(yùn)動，以提高個(gè)體免疫能力，注意營養(yǎng)，合理飲食，肉類、禽類和蛋類要充分煮熟后食用。 張俊相 住院醫(yī)師 威縣第二人民醫(yī)院 二級 怎樣才能預(yù)防螨蟲? 　　螨蟲是一種我們?nèi)庋劭床坏降囊环N害蟲，它可以接觸或者叮咬皮膚之后能形成皮炎，也是導(dǎo)致過敏性鼻炎的主要元兇之一?？梢婒x對人體是有傷害的，而且還不小。螨蟲喜歡潮濕、高溫、有棉麻織物或有灰土的環(huán)境。因此我們要預(yù)防螨蟲對我們的傷害，就需要避免在我們的生活工作中出現(xiàn)這樣的環(huán)境?！　∫虼祟A(yù)防螨蟲是需要做到以下幾點(diǎn)的：　　1、平常室內(nèi)應(yīng)該多通風(fēng)，保持干燥；不要直接使用新的床單竹席或者毛毯，新的接觸皮膚的東西應(yīng)該要先用開水燙，高溫殺掉里面的一些真菌，然后用太陽暴曬?！　?、床墊和枕頭要用防塵布打包存放；每個(gè)月把所有被罩、床單放進(jìn)60℃左右的熱水中燙洗，以殺死藏身其中的螨蟲?！　?、臥室里不要鋪地毯，鋪地磚或木地板就可以?！　?、搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除屋內(nèi)的雜物，保持室內(nèi)的干凈整潔，每天都要用濕拖布擦地，盡量減少灰塵。注意臥室通風(fēng)干燥，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)洗澡，勤換衣服，將被褥經(jīng)常在陽光下暴曬盡量，長期不穿的衣物一定要高溫消毒之后在接觸皮膚，還要避免接觸毛皮性的制品?！　?、使用空調(diào)時(shí)，定時(shí)開窗流通空氣?！　?、防止潮濕，潮濕是引發(fā)螨蟲性皮炎的一個(gè)最主要的原因，在梅雨季節(jié)或者潮濕的天氣，衣服應(yīng)該跟墻面保持適當(dāng)?shù)木嚯x，防止因潮濕而引發(fā)的各種細(xì)菌的滋生?！　⌒枰宄稽c(diǎn)，螨蟲是最害怕光照的，有陽光的地方，就沒有螨蟲。

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