為什么有些女團(tuán)成員胖了就能立馬變瘦，體重一直維持在八九十斤？究竟是什么法子能這么有效果？

原來，就是這個(gè)韓國(guó)爆火的四周減肥法，我閨蜜用的這個(gè)方法，一個(gè)月從110斤直接瘦到了98斤，還不趕緊收藏起來。

第一周準(zhǔn)備階段

早中晚正常吃，吃到七分飽，六點(diǎn)鐘以后呢，就不要進(jìn)食了，吃飯前我們先喝一杯溫水，提高一下飽腹感，然后每口咀嚼20下，之后再腌，戒掉零食飲料，油炸食品，每天喝水2000毫升，這個(gè)階段呢，我們可以不用運(yùn)動(dòng)，先讓身體有一個(gè)適應(yīng)期。

第二周習(xí)慣階段

早餐一定要吃，午餐正常吃，晚餐不要吃，喝水量增加到3000毫升，但是記住啊，千萬不要喝冷水，這段時(shí)間呢，你會(huì)掉秤特別快，而且敷敷呢，也會(huì)特別順暢，即使有饑餓感啊，一定要忍住，堅(jiān)持三天呢，就習(xí)慣了，身體會(huì)變得越來越輕盈，每天上秤都會(huì)看到體重在下降。

第三周恢復(fù)階段

早上呢，你可以吃點(diǎn)自己喜歡的，中午吃一些低熱量的健康餐，一拳主食，一拳蛋白，兩拳蔬菜，可以下午加餐一些黃瓜、雞蛋，堅(jiān)果，但還是不吃晚餐，同時(shí)還要大量喝水，幫助我們的肉快速燃燒。

這期間我們可以做一些簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢走啊，慢跑啊，游泳啊這些。

第四周反彈消失階段

前三個(gè)周期堅(jiān)持下來啊，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重掉了很多很多，同時(shí)胃口呢，也會(huì)變小，飲食和喝水量還是和第三周一樣，但是一定要保持飲食健康，拒絕吃夜宵。

運(yùn)動(dòng)就以塑形為主，比如瑜伽啞鈴，還可以通過睡前泡腳、慢走提高代謝，這樣堅(jiān)持下來以后，只要你不暴飲暴食，身體就不會(huì)發(fā)生反彈，想瘦的姐妹趕緊認(rèn)真看文章哦，記得一個(gè)月之后回來打卡哦。

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